Kako najti Point Trigger

Trigger točke so majhna območja v mišico , ki " imajo na " bolečino in stiskanje z ustvarjanjem majhnih vozlov v trebuhu " ," ali debela točka , v mišico. Te bule so mehki na dotik, in lahko povzročicelo mišico , da postane boleče in tesen. To lahko povzroči simptome bolečine , ki potujejo skozi vse mišice in povzroči nelagodje v drugih sorodnih področjih vašega telesa. Za lajšanje bolečine in nežnost , poiskati te sprožilne točke in jih javnost z ročnim pritiskom . Tisto, kar potrebujete
masažnim oljem ali losjonom jezik stabilno površino
Prikaži več navodil

1

sedite ali laž v udoben položaj, tako da seobmočje trigger točk ali je občutljivost izpostavljena . Ogrel prostor z pomirjujočih drsnih masažnih gibov , ki uporabljajo neko blago naslon za pritisk. Postopno povečanje naslon za pritisk do zmerne.
2

Run palcem po debelem delu mišice na območju bolečine. Premaknite palcem v majhnem krožnimi gibi počasi vzdolž mišice poiskati tesen prostor .
3

Uporabi zmerno tlak neposredno v vozel . Pritisnite tako težko, kot si lahko prenesem . Zadržite pritisk , doklermajhna bula daje ali za javnost . Morda boste morali ponoviti ta korak večkrat, doklervozel izgine .
4

dodatno zmanjša napetost mišic z zmerno drsi palm pritiska na tem območju.
5

Nadaljujte z okrožnico palec tlak vzdolž preostalega mišice , da ugotovi, če obstaja drug prag . Ponovite korake , dokler se tesnost zmanjša.