Kako uporabljati akupresurne točke za izboljšanje Wellness

Akupresura lahko dajete sami , kjerkoli ste s pritiskom prstov nasvetov za ključne območij ali acupunture točk na telesu , po JV Cerneyu , avtor " akupunkturo brez igel . " Tisto, kar potrebujete
Predsednik

Prikaži več navodil

1

poiskati akupresurne točke z uporabo anatomskih znamenitosti , kot so kosti vdolbine in izbokline . Posebna točka je lahko tudi v mišično kabel, pas ali vozel napetosti po Michael Reed Gach , avtor " Močni točk akupresure je . " JV Cerneyu kaže na " Akupresura brez igel ", ki ima lahko določene točke na nežnost ali " Ouch območje ", ko pritisnete .

Thrust žogo palca na prsih, trebuhu, križu in okončinah. Po začetnem potiska , jerotacijski gibanje z močnim pritiskom nato uporabi za akupunkturo točke , po Cerneyu

spodbuditi akupresurne točke z centripetalne krogov s palcem ; . Se začne pri približno polovice palca izven akupresurna točka , premaknite s krožnimi gibi v smeri ciljnega centra

Uravnotežen ali sprostitev napetosti iz akupresurno točko s pomočjo koncentričnih krogov s palcem ; . se začne na akupresurne točke , čedalje širše kroge zpalec gibljejo in ven iz akupresurne točke .

z dlanmi navzdol , uporabite dlan eni strani zanihal z drugo roko v rahlem vibrato dolžnosti , na Cerneyu . Nežen pritisk , je treba uporabiti nad očesom , medtem ko se bolj čvrsta tlak lahko uporablja več delov trebuhu in drugih delov telesa .

Cerneyu predlaga tudi udarila ali telo namažemo s Poživite kožo .
2

vtritev spodnjem delu hrbta živahno na obeh straneh hrbtenice za eno minuto.

držite spodnji del lobanje z eno roko in postavite sredinec na drugi strani med obrvmi nad mostom nosu . Nagnite glavo nazaj , zaprite oči in si tri dolge , počasi , globokih vdihov . Držite vsak dih za nekaj sekund in nato izdihnite , medtem ko sprošča nobenih napetosti v telesu.

Postavite roke na spodnjem delu trebuha treh prstov širinah pod popkom , medtem ko sedi udobno na stolu s hrbtenico naravnost in ramena sproščena . Zaprite oči, pritisnite roke trdno v trebuh in globoko vdihnite eno minuto. Te tri vaje se lahko opravijo v petih minutah in pomaga lajšanje stresa , po Gach .
3

postavite sredinec v kotanjah na levi in ​​desni strani proti - zarezo ključnico . Globoko vdihniti in držite eno minuto .

Vtrite hrbtih rokami bliskovito protispodnjem delu hrbta. Uporabite gor in dol gibanja za spodbujanje nižje nazaj točk.

Postavite prstov v središču spodnjem delu trebuha med popkom in sramno kostjo . Postopoma pritiskom 01:59 cm globoko v trebuh , medtem ko zapiranje oči in globoko dihanje .

Rub pete stopala živahno gor in dol po zunanji strani goleni nasprotnega kraka tik pod kolenom eno minuto . Ponovite z drugo nogo .

Postavite desno nagiba med levo notranjo anklebone in Ahilovo tetivo . Masiranje za 30 sekund, nato pa postavite pravega nagiba med velikimi in druge prste in rub za 30 sekund . Ponovite z drugo nogo .

Položite roke pred telesom , dlani navzdol . Naredi pest z desno roko in jo postavite na vrhu komolca gubo na levi roki in živahno zbadanje komolec skupnih 30 sekund. Ponovite z drugo roko.

Naredi pest z desno roko in jo postavite na zunanji strani podlahti , dva prsta širine od zapestje gubo . Bliskovito rub 30 sekund . Postavite desno pestjo tkanine med palcem in kazalcem leve roke . Uporaba členkov živahno rub 30 sekund . Ponovi z drugo roko . Te vaje so koristne za krepitev imunskega sistema , po Gach .