Foam Roller Alternative

Pena valji so postala bolj priljubljena v zadnjem času kot sredstvo za pospešitev po treningu okrevanje , preprečili poškodbe , lajšanje bolečine v mišicah in napetosti , in nekateri pravijo , izboljšali splošno atletske sposobnosti. Podobno kot masaža globokih tkiv ,pena valj deluje s pritiskanjem na majhno površino vzdolž pasu mišice. Ta sprošča napetost in fascijo ,web vezivnega tkiva , ki zajema mišice . Enak učinek lahko dosežemo z uporabo številnih drugih orodij , od katerih so nekatere nudijo prednosti v primerjavi s penasto valja v natančnosti , prenosljivost in celotne učinkovitostiPVC cevi

2 - ali 3 nožni dolžina fleksibilnih, 3/4-inch PVC cevi ali celo lesene palice lahko uporabimo za induciranje miofascialna spusti na podoben način, kot penasti valja . Cevi lahko potekajo v obeh rokah in valjano po različnih delih telesa , kot so hamstrings , teleta , bolečin , vratu in spodnjem delu hrbta. Z osredotočanjem pritisk na območjih napetosti ali " vozli "toga cev lahko učinkovito uporablja veliko večje količine sile , kot pene valja . Prav tako je zelo prenosni in poceni.
Stick ali Muscletrac

" Stick " in" Muscletrac " sta na voljo na tržišču alternative penasti valj , ki dela na skoraj enak način kot v cevi PVC ali leseno palico. Oba izdelki so sestavljeni iz fleksibilnega gredi z vrstami prosto vrtečih vretena ali kolesa , ki postopne skozi kožo veliko lažje kot ploski površini cevi . Zaradi fleksibilnosti materiala , ti dve orodji so veliko mehkejše na boleče mišice . Medtem ko jetoga PVC cev bolj primeren , da sproži točk stil prevračanja z močnim pritiskom postavljen na enem področju, ti dve izdelke ponujajo ugodnosti stalen pritisk čez celotno mišično skupino , podobno kot pene valja .


žogo

gume lacrosse žogo ali tenis žoga je odlično orodje za trigger točk masažo in za sproščanje območja napetosti čez mišičnih pasovih. Podobno cevi ali palico , se lahko uporablja v namene intenzivno tlak skozi majhno površino , kar je idealno za sprostitev vozlov in področja boleče napetosti. Podobno kot pene valja , ki ježogo pogosto postavljen na tla ali ob steno , nato pa sedel ali določijo na podlagi in se preselil okoli sproži področja bolečine v hrbtu , nogah in vratu . To je verjetnonajbolj prenosni in takoj na voljo orodje , vendar pa pomanjkanje nekoliko vsestranskost in enostavnost uporabe .