Kako za lajšanje anksioznosti

Eden od najboljših načinov za lajšanje tesnobe je z EFT ( čustveno svobodo tehnika) . To jeoblika akupresure , ki uporablja ključne akupresurne točke na 14 meridianov , ki potekajo skozi telo . EFT lahko pomaga , da se raztopi negativno čustvo, ki je pritrjena na posebno vprašanje. EFT se šteje za energijo medicine in je še vedno predmet raziskav . Te študije se opravi na ljudi, ki trpijo zaradi posttravmatske stresne motnje in vojnih veteranov , rezultati dokazujejo, da so obetavni. Tisto, kar potrebujete
EFT grafikonu (na sliki )
Prikaži več navodil
EFT za anksioznost
1

stopnja tesnobe stopnjo na lestvici od 0 do10 .

Dotaknite se stranice roko , pod pinky prst , in navesti svojo namero .

" čeprav imam vse te zaskrbljenosti nad ______ ( dobite podrobno o tem, kaj povzroča vaše tesnobe) I sem dobra oseba, in sprejeti sebe . " ( . Ponovite izjavi trikrat ) Izjavavzorca lahko : Čeprav imam vse te zaskrbljenosti nad moje delo se konča in se bojim, da ne bodo mogli dobiti še enega, jaz semdober človek in sprejemam sam )

2

Uporaba EFT grafikon kot vodilne poti skozi točilni točk ponavljanje kratek opomnik stavek (to je za vas osredotočena na vaše vprašanje ). Delo na enem vprašanju v času in poskušajo biti čim bolj natančni . Delo s scenarijem v 1. koraku primer opozorilo, stavekbi lahko bil: " Vse to anksioznost čez moje delo . "
3

Dotaknite zapestij skupaj nad in pod ponovitev ( " vse to anksioznost . .. "). Dotaknite notranjost gležnjev , ki pokrivajo čim več notranjega dela , kot je mogoče ( " ta strah o mojem delovnem mestu ... ") . Dotaknite vrhu glave na krono in ponavljam, ( " to anksioznost potrata mojega energije . ")
4

Preverite, če jestopnja intenzivnosti vaše tesnobe spremenilo. Če je vaša stopnja intenzivnosti znižala , vendar ni šla lahko ponovite prisluškovanje zaporedje , dokler ne začutite , da ste na ničlo .
5

ponovno oceniti , kaj je povzročilo vaše tesnobe , če je vaša raven intenzivnosti niso zmanjšana . Poskusite prisluškovanje na drugo vprašanje , ali čustev , da vidim , če je vaša anksioznost ravni znižuje .