Kako se spopasti s perimenopavze Seveda

Perimenopuase jemedicinski izraz za ženske prehodu v menopavzo , ko se ustavi menstruacijo . Simptomi soenaki kot pri menopavzi , in lahko vključujejo razdražljivost, vročinskih oblivov in koncu rednega obdobij . Ženske lahko postanejo perimenopavznih v svojih 30-ih ali 40-ih letih . Prehod v povprečju traja štiri leta , po mnenju dr Andrew Weil , vodilni zdravnik, ki povezuje naravno in konvencionalno medicino . Alternativna zdravljenja so na voljo , vendar učinkovitost se lahko razlikujejo od ženske do ženske . Poskus , da bi našli tisto, kar je najbolje za vas . Tisto, kar potrebujete
vitaminski dodatki
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte sojine živilih, kot so tofu in Edamame priporoča dr Weil . Soy vsebuje spojine, imenovane fitoestrogene , ki lahko delujejo na telo na podoben način, kot estrogen.
2

Bodite črne cohosh tablete za pomoč pri vročinski vali . Najdete zeliščne tablete pri fizičnih trgovinah z živili . University of Hawaii pregled kliničnih študij je pokazala, da ženske, ki so se 40 do 80 mg na dan zelišča pogosto najdemo oprostitev vroče utripa .
3

Stop pitje kave in alkohola , ki se lahko poslabšajo vročinski vali , priporoča VitaDocs . Izogibajte začinjene hrane iz istega razloga .
4

Vzemite vitamin E tablete za vroče utripa . Ženske bi morale 800 ie dnevno , priporoča VitaDocs .
5.

Vaja . Ali vam kardiovaskularne dejavnosti, kot so tek, ali jogo , lahko redna vadba pomaga zmanjšati vroče utripa in tudi pomoč pri upravljanju nihanje razpoloženja .