Naravnih načinov za povečanje energetske

Včasih je težko prepoznati energije možganov z nizko oceno. Klasični znaki izčrpanosti , kot so boleče mišice in all -over občutek utrujenosti , so pogosto zgrešil . Ena morda nimajo enako zavzetostjo , da sodelujejo v dejavnostih, ki so jih uporabili za ljubezen . Preproste in naravni koraki se lahko doda posameznika dan , da se prepreči pomanjkanje energije . Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana zagotavlja zaužijejo ustrezne vrednosti vitaminov in mineralov . Po WebMD , lahkorahlo pomanjkanje magnezija jevir nizki ravni energije. Priporočen dnevni vnos magnezija je približno 300 miligramov za ženske in 350 mg za moške . Naraven način, da telo dovolj magnezija je, da dodate pest mandljev , lešnikov ali indijski oreščki , da vaši dnevni prehrani . Poleg tega bi jedli več rib in cela zrna .
Sprehodili

Povečanje telesne aktivnosti , kot so hoja , povzdigne energijo. Eksperimentov na California State University kažejo, daživahne 10 minut hoje povečala ne samo energije , vendar učinki trajala do dve uri . Poleg tega, ko so dnevne 10-minutne sprehode še dodatne tri tedne , so bile odpravljene splošne ravni energije in razpoloženja .
Bodite moč nap

Obe podatkov prevelika in preveč izvajali možgane lahko zmanjša energijo. National Institutes of Mental Health priporoča 60 -minutno moč nap , da se obrne um- omrtvičenje učinke prevelike količine informacij .
Piti več vode

rahla dehidracija lahko pogosto zapustijo en občutek otrpel in utrujeni . Naj bo vaše telo hidrirani z okoli osem kozarcev vode na dan.