Kaj pomaga izboljšati spomin

Nekateri ljudje so trdno prepričani, nekateri vitamini ali oglaševani dopolnila resnično pomaga , da izboljšajo svoje spomine ? ; Vendar , preden se zatečejo k drage pristope poskusov in napak različnih pravnih sredstev , poskusite nekaj preizkušenih nasvetov in trikov in jih vaditi vsak dan. Raziskave kažejo, da je ne samo metode, ki jih uporabljajo , da se spomnimo in odpoklic informacije , vendar jih vadil na redni osnovi , da vrtljajih vaše možgane in povečuje spomin in splošno delovanje možganov . Zdrave navade

Izkazalo se je, nasvete , da bo vaše telo zdravo dela za vaš um preveč. Jejte ribe z maščobnimi kislinami, omega- 3 , kot so losos , postrv in jogurt , da zmanjšajo vnetje v arterijah in varujejo živce. Borovnice , jagode, orehi , korenje , zelena, olivno olje in špinačo imajo lastnosti , ki ščitijo možgane . Zobne nitke vsak dan preprečuje kopičenje oblog , ki lahko , če potuje v možgane , prispevajo k zmanjšanju duševnih sposobnosti . Vaja energizira vaše možgane , kot tudi vaše telo. Znanstveniki pravijo, da delajo na aktivnosti za izgradnjo um , kot je križanko ali jezika trakom , med vadbo ali takoj zatem revitalizira možganskih celic .
Naredite Združenja

Znamka povezave med novimi informacijami in informacijami, ki jih že poznajo . Možgani uporablja organiziran progam za shranjevanje materia. Povezujejo nove informacije, pove možganov, kjer bi ga shranite in olajšuje ga spominja , ko ga potrebujete . Tehnike spomina, kot je mnemonikov - priprava trik , da se spomnimo seznam - ustvari novo možgansko aktivnost , tudi v Alzheimerjevo ali drugimi spominskih oviranim osebam . Ko jedel možganov, ki umre , se novi poti v drugih delih možganov, ustvarjen, da se naučijo novih informacij.
Ustvari mentalne podobe

To je lažje odpokličejo nekaj, kar so videli ali doživeli kot nekaj, kar je samo slišali ali brali o tem. Tako ustvarite sliko v tvoji glavi , kaj poskušate zapomniti. Doživite jo z vključevanjem svoje telo na kakršenkoli način lahko. Ponovi na glas , črkovati v zraku ali izživijo . Še en trik , ki se imenujemetoda loci , je dobro za spominjanje seznam predmetov ali imen . Predstavljaj si dajanjem ali videnje element na določeni lokaciji . Predstavljaj si plačal $ 10 za šunka , da se spomnimo Alexander Hamilton je na 10 $ račun. Tvorijo rime , kot so " 20 je dovolj za CRACKERJACK ," da se spomni , da je Jackson na 20 dolarjev .
Brain - Training

Univerza v Michiganu študija je pokazala, daveč časa ljudje porabijo za pomnilniško usposabljanja ,boljši so bili sposobni , da se spomnimo in uporabljajo svoje možgane za reševanje problemov na splošno. To je verjetno zato, kermožgani naučijo prepoznati odnose med stvarmi , ki jih je shranjenih in jih opozarjajo, kadar je to potrebno . Tako da vlak možgane vsak dan , tako da svoje povezav med stvarmi . Ko ležite ključe navzdol , pravijo, da sami, " ključ , TV ", saj si jih je dala na stojalo za TV . Zapomniti ime nekoga , uporabite Image Name tehniko , ki povezuje ime fizično lastnostjo . Za Shirley Temple, slike kodre okrog obrazu in rekel: " Curly templjev - Shirley Temple. "