Pomoč za ljudi s spominom Težave

Nekateri ljudje se zdi, da se bo rodil z neverjetno spomina , se spomnimo vse od imen ljudi na barvo oči svojega vzgojiteljica v vrtcu je od pred 20 leti . Potem so tu šeostali , ne more zapomniti imena osebe 10 sekund po vnosu . Na žalost ,določena količina izgube spomina , jenaraven del procesa staranja --- znano medicinsko kot " upad kognitivnih sposobnosti, povezana s starostjo . " Ne obstaja čudežno zdravilo za s starostjo povezane izgube spomina ali samo naravne pozabljivost , vendar obstajajo triki in življenjskih strategij, ki jih lahko uporabite, da izboljša svoj ​​spomin . Pomnilniške triki

Zapomni si trike, ki ste ga uporabili za študij za velike teste v srednji šoli in fakulteti ? Ti triki lahko tudi vam pomaga izboljšati vaš spomin v resničnem svetu , vsaj kratkoročno. Okrajšava naprave oglejte povezujejo stvari, ki jih želite zapomniti s stvarmi, ki ste zelo dobro seznanjeni z ali drugače enostavno zapomniti. To je lahkokoristen način , da se spomnimo ime osebe --- na primer, če jeoseba, ki je " Jane Doe ", bi lahko povezali svojo prvo ime s svojo sestrično Jane in njen priimek s film Bambi . Drugi triki vključujejo uporabo prve črke vsake besede na seznamu za ustvarjanje kratico , ali s podobno metodo, imenovano acrostics za oblikovanje stavkov, ki vam pomaga zapomniti pojme .
Zdravo bivanje

bolezen , stres in druge fiziološke vprašanja lahko vpliva na našo sposobnost , da se spomnimo stvari . Izguba spomina jepogost simptom pomanjkanja spanja in tudi dehidracija , npr . Eden od načinov za izboljšanje spomina , zato je bolje skrbeti za svoje zdravje . Zdravi odrasli na splošno zahtevajo od osem do 10 ur spanja vsako noč . Pijte ustrezno količino tekočine za vašo velikost in dobili veliko vaje . Vadite tehnike sproščanja in meditacijo , da pomaga zmanjšati stres . Te osnovne korake za zdrav življenjski slog bo tudi vam pomaga , da ostanejo duševno opozarjanja , ki bo izboljšala vašo sposobnost priklica .

Prehranskih dopolnil

raziskovalci na univerzi UCLA nevropsihiatrične inštitut objavil študijo, v letu 2003 kažejo, da lahko Ginko biloba pomaga izboljšati spomin stimulira metabolizem možganov. V aprilu 2008 so raziskovalci z univerze v Readingu in Peninsula Medical School sprosti ugotovitve , da prehrana , dopolnjena z borovnicami je zdelo, da izboljša spomin svojih testnih osebah v obdobju 12 tednov ; menijo, da je to izboljšanje je posledica aktivnih flavonoidov najdemo v borovnicah , ki krepijo aktivne funkcije možganskih celic . Drugih prehranskih dopolnil, ki so verjeli, da podprejo ali izboljšanje spomina vsebujejo omega - 3 maščob , holin in glutamin ( glej vir 2).
Use Your Brain

Po fundacijaameriški Geriatrija društvo za zdravje na staranje , eden od načinov za izboljšanje spomina je, da uporabite svoje možgane . Psihično zahtevni dejavnosti, kot so križanke , učenje jezikov ali igrajo šah , uveljavljajo svoje možgane , jim pomagati , da razvijejo nove celice in živčne sinapse . To podpira ohranjanje svoje kognitivne vitalnost --- izraz, raziskovalci uporabljajo , da bi razpravljali duševne sposobnosti , kot so spomin in hrambi --- ki vplivajo na vašo nadaljnjo možnost za samostojno življenje , kot ste starosti .