Kako spodbuditi belih krvničk

Bele krvničke sosestavni del imunskega sistema . Borijo off škodljivih organizmov , ki so znani kot antigene , ki lahko povzročijo različne zdravstvene težave. Več stvari, ki lahko napad imunski sistem in zavirajo nastajanje in moč teh celic . To lahko storite več stvari za povečanje svoje imunitete in spodbujajo svoje bele krvne celice , da vas zdravi. Podpirajo imunski sistem je pomemben za vsakogar , še posebej zato , če imate bolezni in stanja, ki ga obsegajo . Navodila

1

Jejte protivnetno dieto . Vnetje ovira pravilno delovanje imunskega sistema . Omejiti ali odpraviti vnos živalskih beljakovin , bele moke hrane, ocvrte hrane in sladkorja. Combat vnetje z dieto, bogata s sadjem , zelenjavo , fižol, žitarice in zdravih maščob v hladno vodo z ribami, oreščki in semeni .
2

Bodite dodatek multi - vitamin vsak dan , da se zagotovi ste dobili priporočene količine ključnih vitaminov in mineralov . Celomajhne pomanjkljivost lahko oslabijo imunost . Poglej za dodatke , označene z Združenimi državami Farmakopeja pečat. To kaže, da je bil izdelan z enakovrednimi standardi farmacevtskih zdravil .
3

Jejte živila, kot so jogurt ali kefir . Te so bogate z prijaznih bakterij , znanih kot probiotiki . Lahko se tudi probiotični dodatek v skladu z navodili na etiketi. Te bakterije pomagajo v boju proti off in razstrupljanju škodljivih snovi iz telesa . Po mnenju dr Susanna Cunningham - rundles , je imunologije profesor na univerzi Cornell , lahko jedo jogurt dnevno povečanje limfocitov , vrste belih krvnih celic , za 30 odstotkov
4

Redno telovadite . ; To bo povečalo imuniteto in pomaga ohraniti težo pod nadzorom . Cilj za 30 do 60 minut na dan . Ne pretiravajte vajo. Telovaditi do točke izčrpanosti redno lahko spodbudi sprostitev določenih kemikalij , ki so dejansko ovira delovanje imunskega sistema .
5

obvladovanje stresa . Stres preplavi telo z imunsko oslabljenimi kemikalij. Eksperimentirajte z meditacijo, jogo, globokim dihanjem in karkoli drugega , ki spodbuja občutek miru in blaginje . Našli nekaj, kar vam je všeč in držijo z njim .
6

Get vsaj sedem do osem ur spanja vsako noč .