Easy Odpravljanje nadledvične utrujenost

Sodobno življenje je zaseden , stresno in si verjetno našli več Izredni na dnevni osnovi . Držati korak s stalno visoko stopnjo stresa nadledvične žleze postanejo tako prezaposleni padejo v stanje utrujenosti . Nadledvične žleze, utrujenost lahko zmanjša vzdržljivost , povzroči nespečnost in vplivajo na spomin , skupaj z drugimi neprijetni simptomi. Z nekaj preprostimi spremembami načina življenja, si lahko pomagajo vaše telo preobratu . Simptomi nadledvične utrujenost

nadledvične utrujenosti lahko prinese na telesne mase, razbijanje srca , občutek živčnosti in nizek krvni tlak . Nespečnost lahko postaneproblem , ki povzroča nizko vzdržljivosti in nizke imunski delovanje . Nekaj ​​izkušenjhrepenenje po slani hrani in imajo prebavne težave . Se lahko pojavijo težave s pomnilnikom , depresija in krvni sladkor . Nadledvične žleze, utrujenost je lahko zelo moteče .
Spreminjanje Vaš Diet

jejte zdravo prehrano , ki temelji na temeljih visoka vsebnost vlaknin in nizka vsebnost maščob , da vaše telo , kaj potrebuje , da boj proti nazaj in pomaga nadzor dviga raven sladkorja v krvi , ki jih povzročajo okvare nadledvične žleze . Jejte alternativne vrste beljakovin , ki prihajajo iz stročnic namesto živalskih beljakovin . Beljakovine živali je treba uporabljati zmerno. Multivitaminski pripravek , 2.000 do 5.000 mg vitamina C in B - kompleks vitaminski dodatek .

Stres in počitek

Naučite se spoprijemati s stresom drugače. Vzemite si nekaj časa zase . Iskati načine , da si sam 15 minut, da zapreš oči in tiho meditiral . Ali to v času vašega kosila pri delu. Če ste doma z otroci , vzemite odmor . Organizirajo dejavnosti za otroke in določiti meje za 15 minut miru . Pojdite spat eno uro prej. Ekstra spanec vam bo pomagal , da se obrne nadledvične utrujenost .
Vaja

Osvobodite se stresa z vadbo . Hoditi vsaj 30 minut na dan . Hoja jeodlična rešitev , saj lahko to storite kjerkoli in ne zahteva nobene opreme . Drug velik stres razbremenilna je joga , ki ponuja ravnovesje moči , raztezanje in dihanje . Sestavljeno redno ima opazen pomirjujoč učinek .
Pregnenolona

pregnenolona jenaravni hormon, kitelo proizvaja iz holesterola . Ravni pregnenolona ne upada , kot smo starosti . Pregnenolona deluje za zmanjšanje stresa v telesu , zmanjšuje alergije in blaži vnetja . To je koristno za izboljšanje funkcijo spomina , dvignili razpoloženje , jeantidepresiv in povečuje raven energije . Priporočeni odmerki za pregnenolona razlikujejo od 25 do 300 mg , odvisno od tega, kaj ti simptomi zdravljenje . Preberite etiketo in upoštevajte priporočeno uporabo.
DHEA

DHEA je tipičen proizvaja telo , ampak kot smo starosti s 25 mg DHEA , proizvedenega na dan lahko zmanjšal toliko, kot 90 odstotkov . Vzemite nadomestno DHEA dodatek za za pomoč nadledvične žleze in se vrniti ravni DHEA v normalno stanje. To je dodatna prednost za umirjanje živčnost in strah . DHEA je mogoče najti v večini drog ali trgovinah . Preberite etiketo za smer.