Jezika Vaje za pomoč pri opuščanju Smrčanje

Smrčanje jestanje, ki lahko vodi oseba, in kdorkoli spanje v bližini buden ponoči . Obstaja nekaj sredstva za ljudi, ki smrčijo , tako naravne kot kemične . Včasihlahko oseba celo ustaviti smrčanje brez porabe veliko denarja . Te rešitve vzeti volje in nekaj koncentracije , vendar pa delo in snorer in njegova družina bodo lahko uživali dober spanec še enkrat . Jezika in obraza razteza

teh odsekih bi bilo smešno gledati , vendar pa lahko ponudijo veliko olajšanje za snorer . To lahko storite Te vaje večkrat čez dan .

Za prvi odsek , držijo jezik , kolikor lahko. Drži ta položaj zanekaj sekund , preden spet sproščujoče jezik. Dalje, držijo ven svoj ​​jezik in poskusite dotik brado s konico njo . Nato poskusite dotakniti nos . Morali bi ponoviti te tri vaje desetkrat več .

Za naslednji jezika stretch, držite žlico naravnost iz vašega jezika in poskusite potisniti žlico stran z razširitvijo na svoj jezik . Sprostite se v jeziku za nekaj časa ; nato pa ga držijo ven in ga vzeli nazaj v večkrat tako hitro, kot lahko .
jezika in ustnic vaje

Odpri usta v širokem krogu, in sledenje jezik okoli vaših ustnic . Vzdržujeta stike v vsakem trenutku , ko to počnete , čeprav je počasen na prvi. Večkrat ponovite to .

Druga vaja ustvari nekaj dobrega . Držeč usta tesno zaprt , da bi glasno srkanje zvoke , ne da bi najprej srkanje tekočino . Ustnice lahko počutite drugačna kot običajno , če vam preveč teh vaj ; lahko nehal, ko vaše ustnice začeli Ščepec .
vokalnimi tehnikami

Te vaje , ki vključujejo jezik in svoj glas lahko zabavno in zabavno . Začnite s preprosto odpiranje in zapiranje ust , medtem ko uporabljate svoje glasilke . Boste na koncu z nekaj povratnih kot ponovljeno " ma - ma. " Potem boste morali začeti rekel zvoke pojasnili v " la -la " obliki ".

Lahko slednje zvoke , kakor hitro je mogoče, vendar s toliko natančnostjo pri izgovorjavi , kot lahko. Nato sledite z " ka - ka « zvok , nato pa " ka - la " zvok. Se ti da , jim ponavljanje večkrat hkrati pa ohranja hitrost in natančnost . Sledite jih grgranje s toplo vodo, glasno , kot je mogoče . Ko delaš teh odsekih za nekaj časa , boste opazili zmanjšano višino in glasnost smrčanja .