Neželeni učinki Whole laneno seme

Dodajanje laneno seme z vami prehrana lahko zagotovi koristi za zdravje ; Vendar pa stranski učinki ne obstajajo za lanenih semen in cela laneno seme ne sme biti ustrezno prebaviti . Razumevanje morebitne stranske učinke, kot tudi, kako pridobiti največ koristi od lanenih semen , ki vam lahko pomagajo ugotoviti, če je laneno pravi za vas . Identifikacija

Grown po vsej Kanadi in na severozahodu ZDA , laneno seme je preprostoseme, iz lanu . Laneno dopolnila lahko pridejo v celoti ali zdrobljenega obliki in laneno olje je na voljo v tekoči obliki ali obliki kapsul .
Teorije /Špekulacije

Glede na kliniki Mayo , je pomembno, zmeljemo lanenih semen , kot se lahko celotna seme skozi prebavni trakt , ne da bi razgradili . Mletje laneno seme , preden ga porabijo pomeni, da boste dobili več prehrane in koristi iz semen .
Stranskih učinkov laneno

National Center for Dopolnilne in Alternativna medicina pravi, da so splošne laneno seme dopolnila splošno dobro prenašali . Laneno seme lahko povzroči zaprtje ali zaporo črevesja , če je ne vzame z ustrezno količino vode . Ker laneno seme vsebuje visoke količine vlaken , menijo, da je z začetkom majhno dozo in jo povečuje počasneje. To vam lahko pomaga , da se ubranijo pred neprijetne črevesne stranske učinke.

Tudi NCCAM pravi, da bi lahkovlaken v lanenih semen ustavi ali omeji absorpcijo drugih dopolnil in zdravil , tako da ne bi ničesar drugega v istem času kot laneno seme .
Prednosti

NCCAM pravi, da laneno seme vsebuje topne vlaknine in so veliko omega- 3 maščobnih kislin . Čeprav NCCAM pravi, da ni dovolj podatkov za dokončno reči , nekatere študije pa kažejo, da bi lahko našli v lanenih semenalfa-linolenske kisline korist tistih z boleznijo srca. . NCCAM je tudi trenutno raziskujejo druge študije o koristih lanenih semen

Glede na kliniki Mayo , laneno seme lahko pomagajo zmanjšati skupno krvnega holesterola in LDL holesterola ; VendarNCCAM pravi, da so študije o vplivu lanenih semen in holesterola poročali mešane rezultate .
Lan olje ali laneno seme ?

Čeprav laneno olje jeodličen vir alfa-linolenske kisline , je manjka veliko koristi za zdravje dejanskih zemeljskih lanenih semen . Vlaken, ki so v semenu, ni prisotna v olju , čeprav so omega - 3 esencialnih maščobnih kislin. Tudi NCCAM pravi, da laneno seme vsebuje Lignani , ampak laneno olje pa ne.