Natural Relief za temporomandibularni Disorder

temporomandibularni ( TMJ ) povezuje spodnjo čeljust kosti na obeh straneh glave. Pravilna prožnost teh sklepov bo omogočilo, da jasno govori, prežvečiti in odpri usta . TMJ bolečina se lahko pojavi v vratu , ušesa, ramena in obraz . Različne metode naravnih TMJ pomoči v razponu od rehabilitacijskih vaj za fizične strokovnih podrobnostih . Da bi preprečili TMJ , se zavedajo, kaj aktivnosti za preprečitev ali omejitev . Vaja

Ali brado Tuck . Spletna stran kiropraktika - help.com priporoča, da sedite pokončno na trdno stol . Postavite spletu med kazalcem in palcem na sprednjem delu spodnje čeljusti . Razkleniti zobe , jih držimo rahlo narazen. Pritisnite spodnjo čeljust nežno z roko na spletu. Premakni svojo brado nazaj , zaradi česar vaš zgornji zobje štrlijo . Ne vse nadaljnje odpreti usta. Nežno potisnite spodnjo čeljust naprej v svoje roke , in držite 3 sekunde. Vrnite se v prvotni položaj . To nalogo ponoviti 4-krat .
Stress Relief

Znižajte raven stresa . Veliko krat , rezultati TMJ zaradi pretiranega stresa in nezmožnost, da bi ustrezno obvladuje.

Začeti z meditacijo . Naučite se, kako sedi v mirnem kraju in zbistri misli o morebitnih motečih --- si lahko razred ali naučiti sami. Odstranite vse misli , in se osredotočiti na svoje dihanje . Bodite hvaležni za vaše vdihov .

Ali aerobne vaje . Glede na American Heart Association , se lahko aerobne vaje , kot so tek, hoja, kolesarjenje in celo travo zagotavlja naravno lajšanje stresa .
Naravni Načini

Poišči akupunkturo --- usposobljenega zdravstvenega strokovnjaka, ki zagotavlja naravno lajšanje bolečin s pomočjo igle , ki stimulira pretok energije vašega telesa in odpravo blokad , ki povzročajo bolezni in pogoje, kot TMJ .

Začnite masaže . Maserke lahko pomaga olajšati vaš TMJ motnje , ki jih ročno manipulacijo ( masažo ) prizadete mišice in tkiva , ki povzročajo bolečino. Profesionalno licenco masažo terapevt lahko pomaga pri odpravljanju presnovnih odpadkov . Masaža terapija lahko poveča tudi vnos kisika in absorpcijo hranil , hkrati pa spodbuja svoj ​​krvni obtok , kar vse lahko zagotovi fizično olajšave za TMJ , po painreliefprofessionals.com .

Začeli dobivati ​​kiropraktik . Kiropraktiki so usposabljanje v manipulirajo svoje skeletni sistem za pomoč pri lajšanju bolečine ali togost . Prav tako lahko pomaga izboljšati delovanje povezanih mišic in živcev . Poleg tega, da prilagodite skeletni sistem , lahko kiropraktika zdravniki uporabljajo rehabilitacijska vaje, masaže in prehrana , plus ledu in toplotne terapije .
Nosite usta garda

Izogibajte čeljust zobje clenching . Ne le boleča , čeljust clenching lahko povzroči škodo na sklepih in zob , po nismat.org . Tu lahko najdete različne straže v ustih lahko nosite v vaših spanjem . Nakup svoje straže usta na vaši lokalni lekarni , ali pa obiščite pisarno svojega zobozdravnika je za montažo. Kiropraktik vam lahko pomaga tudi na tem področju.
Vedeti, kaj preprečiti ali zmanjšati

Nekatere stvari, ki vam povzroča nepotrebnih bolečin . Izogibajte se , ali strogo omejiti , dejavnosti , ki povzročajo odvečno pritisk na vaš TMJ . Primeri teh dejavnosti vključujejo žvečilni gumi , grizenje nohtov in žvečenje vsako živilo , ki ima prekomerno gibanje čeljusti , kot so karamele, težke kose rdečega mesa in hrustljavimi prigrizki .