Lan za menopavzo

Lan in lanenih semen , se štejejonajboljši vir voljo za sestavne dele , imenovanih lignani , ki imajo močan proti raku in phytoestrogenic lastnosti. Lan ima večjo koncentracijo lignani kot skoraj kateri koli drugimi živili, tudi žita, sadja in vegetables.For tega razloga se lahko lan jemočno orodje , ko gre za zdravljenje simptomov menopavze . Lan je tudiodličen vir vlaknin , kakor tudi omega- 3 maščobe . Lignani

Lignani vsebuje fitoestrogene , ki so zelo močni, ko gre za zmanjšanje nekaterih nadležne simptome menopavze . Za ženske , ki uživajo laneno seme, pomembne spremembe poteka v ravni hormonov , ki so podobni učinkom uživanja soje ima za ženske menopavze . Raven estrogena postal uravnotežen in bolje urejena . Ta ukrep omogoča laneno dobra izbira za ženske, ki ne prenesejo sojine izdelke ali želijo še eno možnost za vir fitohormonov .
Fiber

Laneno seme vsebuje tudi koristne količine vlaken . To je bogata z topnih in netopnih vlaken . Dodajanje lanu v vsakodnevni prehrani , bogati z sadja, zelenjave in polnozrnatih bo zagotovila gladko teče prebavni sistem . V kombinaciji s tekočino ,vlakno lanenih oblikahsluz , ki lahko močno zmanjša pojavnost sladkorne bolezni in srčno-žilnih težav pri ženskah v perimenopavzi in menopavzi . Vlaken iz lanu pripomore tudi k znižanju ravni holesterola in trigliceridov v krvi .

Omega - 3 maščobe

omega -3 maščobe sopomemben sestavni del lanu in imeti sposobnost , da izkoristijo celic po vsem telesu , vključno z možgani in srce. Omega-3 maščobe sopomemben del zdravljenje simptomov depresije v menopavzi . Pomanjkljivost v omega- 3 maščob lahko privede do depresije in tesnobe med menopavzo skupaj z hormonskih neravnovesij. Laneno seme obrok jeodličen vir omega- 3 maščob , pod pogojem, da je sveže mlet . Laneno olje vsebuje podobne prednosti , vendar brez dodanega vzpodbudo vlaken . Bodite prepričani, da v hladilniku laneno seme olje , saj lahko postane žarko brez ustreznega shranjevanja .
Več koristi

Flaxseed lahko imajo dodatne koristi, preprečevanje ali pomaga pri zdravljenju raka dojke rak pri ženskah, ki so po menopavzi , čeprav to potrebne dodatne raziskave. V lignans vsebovane v lan je lahkoključna sestavina pri preprečevanju raka dojke v obdobju po menopavzi .
Kako uporabljati

laneno je mogoče enostavno vključiti v vašo dnevno življenjski slog . Optimalno , poskusite porabijo približno četrtino skodelice mletih lanenih semen 3-7 dni na teden . Lahko zmeljemo laneno seme doma v standardnem kavnih zrn mlinček , ali kupiti že na tleh . Lahko se meša v juhe in pijače . Lahko si ga potresemo tudi na solatah , ali jo dodajte mesnih štruc . Morda je najbolj okusen način za dodajanje laneno seme v svojo prehrano , je , da jo dodate peciva .