Masaža je bila uporabljena za stoletja kot metoda za lajšanje bolečin v mišicah in spodbujanju duševnega wellnessa . Danes lahkostrokovna maserka zaposlujejo številne tehnike , kot so refleksna , masaža trenja in akupresuro , da zagotovi fizično olajšave za določene dele telesa . Pritisk , ki ga masažo uporabljajo širi krvne žile , da zagotovi optimalno kroženje in obnavljanje kisika v tesnih in krče mišic. Masaža je treba opraviti le z nekom, s poklicnim usposabljanjem , da se preprečijo odrgnine .
Aromaterapija
komu vohalne čute z nekaterimi vonjev je bilo znano, da se pomiri , trzanje mišic in preprečevanje krčev . Dodatkom nekaj kapljic sivke, kamilice ali je ekstrakt limonske trave v toplo kopel in namakanje za 15 do 20 minut , jeodličen način za lajšanje mišice . Poleg tega se lahko dišeče eterična olja, ki se uporabljajo na nogah, rokah in prsih , da se zagotovi trajno sprošča mišice . Rosenja blazino z - dišeče sivke razpršila , da se prepustite v aromaterapiji , medtem ko spiš .
Raztezanje
Ljudje se pogosto pojavijo bolečine v mišicah , ki ga zanemarjajo , da se raztezajo na dnevni osnovi. Raztezanje omogoča, vaše mišice , da ostanejo tekočine in svoboden , zlasti pri izvajanju . Poskusi , da se raztezajo ključne dele vašega telesa - roke , noge , zadnje stegenske mišice , ramena, notranja stran stegen - s sodelovanjem v počasnih , daljših razdaljah , ki potiskajo meje svoje prožnosti ne povzroča odvečno nelagodje . Vaje , kot so joga in tai chi so tudi odlične možnosti za naravno lajšanje bolečin v mišicah ohranjanjem prožnosti in spodbujanje telesne ravnotežje .
Doplačila
Obstajajo številni naravnih dodatkov , ki jih lahko jemlje oralno ali neposredno na kožo, za zmanjšanje bolečine v mišicah . Dodatki , kot so zeliščne tablete ali tinkture vsebujejo sestavine, kot so ingver koren, črne detelje in baldrijan , ki pomagajo razbremeniti tako mišice in stres. To so v glavnem vegetarijanska , homeopatski dodatki , ki zagotavljajo ne- invazivne metode sproščanja . Vendar pa bi bilotreba posvetovati z zdravnikom , preden sprejme dopolnila, da bi se izognili škodljivim zapletov , kot so alergične reakcije.
Opozorilo
Opozoriti je treba, da je naravna miorelaksanti ne delujejo kot zamenjava za običajna zdravila . Delujejo predvsem kot začasne metode oprostitve , ki spodbujajo splošnega zdravja in dobrega počutja , vendar ne delujejo kot zdravi . Govoriti z zdravnikom, da ugotovi, kateri je metoda za relaksacijo mišic pravi za vas, še posebej, če ste poškodovani ali imajo predhodno obstoječe stanje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane