Uspavalo Alternative

uspavalne tablete lahko nosi precejšnje tveganje , na primer prevelikega odmerka in odvisnosti. Vprašanja spanja so pestile ljudi skozi vso zgodovino , vendar pa je spodbudilo različne naravne, alternativne rešitve za problem nespečnosti . Dejstva

žalostno dejstvo o kakršnih koli zdravila alternativa je, da nihče ni stvar deluje za vse. Za nekatere ljudi iskanju prave vrste uspavalo alternativa je preprostostvar zdravljenje kaj jih držimo pokonci . Drugi ljudje potrebujejo pomoč pri bivanju spi. Za tisto vrsto spanja bolezen prisotna , obstajajo različni načini za zdravljenje težav s spanjem brez drog .
Zeliščni Možnosti

Kot v večini primerov pa jezeliščna alternativa . Dr Andrew Weil , znani kotzagovornik integriranega medicine , navaja, da je eno čajno žličko . Valerian dodal za toplo vodo , vodi k veliko spanja in aktivno in energična jutra .
Diet

Drug pogosto uporabljajo alternativna je melatonin , ki je pravzapravhormon, ki vsi ljudje proizvajajo . To je mogoče najti v živilih, kot so meso in zrn. Triptofan je še en dobro znan pomoč spanec . To je prisotna v živilih, kot purana .
Sleep Higiena

higiena spanja je eden izmed cenejših načinov ravnanja z nespečnostjo . To jestvar določitvi združenja, tako da vaše telo poveže posteljo strogo spanec . To pomeni, da ni prehranjevanje , branje ali gledanje televizije v postelji . Nekateri strokovnjaki celo priporočajo izogibanje intimnosti v postelji , kot dobro. Drug primer prakticiranja dobro higieno spanja razvija rutino pred spanjem . Človeško telo je spretni pri teče po urniku , tako da, če lahko ustvarite rutino pred spanjem , na koncu boste na koncu dobili zaspan ob istem času vsak večer .
Zmanjševanju bolečine

artritis , bolečine v hrbtu in bolečine v sklepih lahko vsi zlahka tatovi spanja . To jeobrambni mehanizem - bolečina kaže, da je nekaj narobe , in če je kaj narobe , bi morali ostati buden in popraviti, namesto da bi spal in jo ignorirajo. Na žalost je pogosto tako spi proč dela , polaganje največ ljudi v zavezujoč . Pozoren na bolečine, ki jih zdravljenje vzroka ali ob nekaj proti bolečinam lahko pomaga .
Opozorilo

Tako kot vsako zdravilo , nekatere alternative tabletke za spanje, opravljajo vrsto tveganj. Lahko bi prišlo do škodljive interakcije z drugimi zdravili ali dodatke , ki jih jemljete . Alergijske reakcije so tudi možni in so lahko smrtno nevarne. Uporaba katere koli vrste alternativne medicine je treba vedno povezan z obiskom zdravnika ali drugo strokovno z znanjem alternativnih terapij .