Kako izboljšati svoj ​​spomin Fast

Obstaja veliko razlogov za njegovo spomin zbledi . Na srečo , obstaja veliko učinkovitih načinov za izboljšanje svojega spomina. Sledite spodnjim korakom , da se je začel pri izboljšanju spomina hitro in učinkovito . Navodila

1

Bodite vitaminski dodatki

Poskusite ob spominskih izboljšanje vitaminskih dodatkov , kot so vitamini B6 in B12. Lahko sprejme takšne vitamine posamično ali nakup dopolnilo z lastniškimi mešanico spominskih izboljšanje vitaminov . En tak dodatek , ki je postala zelo priljubljena pri izboljšanju spomina je "Focus Factor « , ta izdelek kot tudi mnoge druge spomin izboljšanje dodatke je mogoče najti na vaši lokalni trgovini vitamina .
2

ostanejo aktivni

Nedavne študije so pokazale, da ostajajo dejavni in telovadba izboljšuje spomin in splošno delovanje možganov . Poskusite posvetiti 30-60 minut na dan, da svetlobi ali zmerne telesne dejavnosti .
3

Igraj Spomin igre Neomejeno

Spomin igre soodličen način za povečanje vaše spomin. Tu lahko najdete teh iger na večini prodajaln ali pa jih igrajo na spletu . Ena spletna stran, ki ponuja brezplačno spominske igre je allstarpuzzles.com . Boste začeli opažati dramatično izboljšanje v spominu po tem, ko redno igranje teh iger .
4

Jejte Memory Izboljšanje Foods

Obstaja veliko hrane , da sta izboljšanje spomina in delovanje možganov . Nekaj ​​teh živil vključujejo melon , borovnice, pomaranče. Ta živila vsebujejo veliko vitamina C , ki je bilo dokazano , da izboljša spomin. Prav tako se prepričajte , da jedo veliko rib in hrane z veliko B vitaminov . Živila, da bi se izognili vključujejo stvari, kot karkoli visoka vsebnost nasičenih maščob , trans maščob in predelanega sladkorja.
5

Izogibajte Stres

Stres je bilo dokazano , da jezelo velik dejavnik pri slab spomin . Odstrani potrebne vire ali stres in nameniti del svojega dneva na sprostitev in umiritev .
6

Preberite moj razdelek viri spodaj za kratek seznam spletnih strani, ki ponujajo več nasvetov in informacij o tem, kako izboljšati svoj spomin.