Kako uporabljati hrane zdravil za migrenskih glavobolov

Hrana zdravil za migreno glavoboli obsega vrsto različnih živil . Od rib do črnega fižola , obstaja več različnih stvari, ki jih lahko poskusite . Food zdravil sovaren , naraven način za boj bolečin, povezanih s temi hudimi glavoboli , in se lahko celo v povezavi z zdravili . Lahko vzamete tudi dodatke namesto zdravil hrane, naštetimi tukaj , če vam ni všeč živil , ali pa se ne more prinesti , da jih jedo na redni osnovi . Tisto, kar potrebujete
mastnih rib, kot so postrvi
Ribje olje dopolnila ( neobvezno)
Magnezij bogato hrano Neomejeno magnezijev dodatek ( neobvezno)
feverfew čaj ali dopolnila
Prikaži več navodil
1

jedo mastne ribe , kot so sardine in postrvi. Ta hrana zdravil za migrenskih glavobolov vsebuje velike količine esencialnih maščobnih kislin , ki dokazano zmanjšujejo proizvodnjo vnetja in bolečine v telesu povzročajo hormoni . Jejte vsaj en štiri unča porcijo mastnih rib na dan , da bi zmanjšali migrenskih glavobolov .
2

Vzemite ribje olje dopolnila , če sami ne morejo prinesti jesti ribe vsak dan. Ribje olje je eno izmed najboljših zdravil hrane za migrenskih glavobolov , iz razlogov , navedenih zgoraj. Ob 1,25 gramov ribjega olja na dan, se je izkazalo, da se trajanje in intenzivnost migrenskih glavobolov .
3

Jejte živila, bogata z magnezijem . Ta hrana zdravil za migrenskih glavobolov vključujejo špinača, sojino mleko , morski sadeži in črni fižol . Jejte vsaj 1-2 obrokov eden od teh živil zdravi vsak dan , da se znebite migrenskih glavobolov . Druga možnost je, 500 mg magnezija dopolnilotreba sprejeti na dan.
4

Bodite feverfew , dokazano učinkovito zelišče za boj proti migreno. Feverfew je še ena izmed najboljših zdravil hrane za migrenskih glavobolov . Dokazano je bilo, nemški raziskovalci , da inhibira sproščanje vnetnih snovi v telesu , s čimer se zmanjša pogostost , trajanje in intenzivnost migren. Bodite feverfew čaja na dan ali dodatek v skladu z navodili proizvajalca.