Ulezite se na hrbet . Počivajo roke vstran. Zaprite oči in diha normalno skozi vaše nosnice . Dovolidih , da pridejo in gredo seveda . Sprostite svoje telo na mat , kot ga dihate, seveda za eno do dve minuti .
2
Sedi v prečnem položaju nog . Vdihnite počasi, da preštejem do tri in izdihom počasi štejete do šestih. Povečanje števila izdihanega zraka . Vdihnite , da preštejem do štiri , in izdihnite , da število sedem . Vdihnite , da preštejem do pet in izdihom za štetje eight.Repeat dveh do štirih nizih.
3
vdihnite in izdihnite seveda skozi nosnici za minuto, da Center in mlete sami. Vdihnite skozi nos v preštejem do tri , nato pa odprite usta in izdihom prepričljivo , da odprete usta in izpustil sapo , tako da tvori besedo : " Hahhhhhhhh " ( poskrbite, da boste potegnili dih , ko odprete usta ) . Ponavljam , šest do osemkrat .
4
Lie nazaj na mat in zaprite oči . Vizualizirati svoj dih, ko jetoplo, svetlo luč teče pljuča , kot ste vdihniti globoko , da preštejem do tri . Kot ste izdihom , da preštejem do tri , vizualizirati zadušljiv zrak sprošča iz vašega pljuč , kot puder sivega dima . Osredotočite se na pljuča in občutek pozitivne energije , ki teče skozi pljuča in srce centra polnjenje vaše telo s svežim čistega zraka. Predstavljajte si, toksine zapusti svoje telo , kot ste ležati na blazini , ko se zavemo vašo naravno dihanje . Položite roke na prsih in občutek naravne vzpon in padec prsih , kot si dihati. Ostanite v tem ležanje predstavljajo vsaj eno minuto .
5
Sedi , sedi s prekrižanimi nogami na mat. Vdihnite , da preštejem do tri , kot ste dvignite roke nad glavo , in izdihnite , da preštejem do tri , ko spustite roke na tvoji strani. Prinesite svoje roke , da srčnega centra in na koncu vaše dihanje prakse z besedami: . Namaste
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane