kri delo . Tesnoba je s kombinacijo stresa in posledičnih pomanjkljivosti v različnih hranil pogosto povzroča . Vemo, kaj vaše telo potrebuje za začetek izterjave , je ključnega pomena , da prinašajo celjenje.
2
Uporabite vitamine v boju proti stresu , ki lahko privede do tesnobe. Več vitaminov B, so v pomoč pri lajšanju posledic stresa , še posebej, tiamin , B3 , B6 in folno kislino . Zanimivo je, da medtem ko B12 spodbuja energijo , pa pomaga tudi druge vitamine skupine B , da absorbira v sistem in širijo svoje pomirjujoč učinek .
3
Dodaj mineralov v mešanici . Pomanjkljivosti kalcija, magnezija , selena , cinka in lahko prispevajo k razvoju anksioznosti . Kot bonus, je magnezij mislil, da pomaga kalcij in tiamin bolj učinkovito , kar pomeni, da bi lahko dobili več vpliva pri sprejemanju dopolnil .
4
Razmislite aminokislin kot način za premagovanje strahu . Theanine jeaminokislina , ki je prisoten v zelenem čaju in se razume , da je eden od razlogov, zeleni čaj lahko tako sproščujoče. V nekaterih delih sveta , je theanine rutinsko doda brezalkoholnih pijač in celo žvečilni gumi , da pomagajo zagotoviti pomirjujoč vpliv.
5
vadbe vsaj 30 minut na dan. Tudi lahko nekaj tako enostavno, kot vožnja s kolesom ali peš po živahnem tempu pripomoglo k boju proti anksioznosti. Aktivnost pomaga, da se sprosti dopamin v sistemu , ki ustvarja občutek dobrega počutja v telesu .
6
zmanjšanje ali odpravo kofein iz prehrane . Preveč skodelic kave vas bo popeljala mimo občutek oster , pa vse do občutka , da je vaš stik z realnostjo šibka . Če pijete več skodelic kave ali porabijo veliko čaja čez dan , poskusite rezanje nazaj in videli, če živčni občutki začeli popuščati .
7
Get veliko počitka . Brez obnavljanja spanje ,živčni sistem ne bo deloval pravilno . Če imate težave s spanjem , poskusite ob tiamin pred spanjem ali ob sproščujoč skodelico kamiličnega čaja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane