Kako za zdravljenje de Quervain je tendinitis

de Quervain je tendinitis je stanje, kjerovoj , ali obloga , tetive v zapestju oteče in omejuje gibanje tetive . To vpliva na kito na področju palcem vaše roke . Če ste trpijo od njega , boste doživeli bolečino in nelagodje v palec in zapestje . To je še hujša zaradi ponavljajočih se gibov , ki vključujejo premikanje vaše zapestje levo in desno ali dajanje oprijemanje gibanje s palcem . Tipkanje , igranje klavirja in vrtnarjenje so pogosto krivci za vložitev o de Quervain je tendinitis . Tisto, kar potrebujete
opornica ali naramnicami
grelna plošča
ledu
protivnetna zdravila
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabite opornico alibrace za imobilizacijo palec in zapestje. Hranite jih naravnost , dakita za počitek. Ko tipkanje ali delaš ponavljajoče gibalnih dejavnosti nositi opornico .
2

Izogibajte se gibov , ki so dobesedno skupaj , ko je to mogoče . Dovoli čas za roko za počitek med ukrepi .
3

Izogibajte se gibljejo palcem v prebadanja gibanju. Z drugo roko , ko je to mogoče. Izogibajte prehodu palcem čez dlan .
4

Izogibajte side -to -side predloge z zapestjem . Dvigni roko , ko doseže za tipke na tipkovnici , namesto obračanja zapestja .
5

Nadomestni grelne blazine in led zdravljenja na palec in zapestje . Uporabi eno zdravljenje vsaki dve uri .
6

Bodite protivnetna zdravila za zmanjšanje otekline in lajšanje manjših bolečin . Poskrbite, da vaš over- the- števec protibolečinsko je nesteroidni .
7

Govori svojim zdravstvenih storitev o kortikosteroidov injekcije za lajšanje oteklin .
8

udeležuje vseh fizične ali poklicne imenovanja zdravljenje in spremljanje vseh predpisanih krepitev vaj . Ne preskočite vaje , saj so te oblikovane za lajšanje bolečin , krepitvi mišic in zmanjša kakršno koli draženje tetive .