Kakšne vrste vitaminov naj vzamem za utrujenost ?

Utrujenost se lahko opredeli kot stanje huda utrujenost . To so lahko telesne ali duševne in je zaradi pomanjkanja počitka pogosto povzročijo , delajo dolge ure , intenzivno duševno ali telesno dejavnost in stres . Motnje spanja , kot so nespečnost , apnejo v spanju in sindrom nemirnih nog lahko zmanjšajo kakovost spanja , ki lahko prispeva tudi k razvoju utrujenosti . Pomanjkljivosti vitamin lahko tudivzročni dejavnik . Vitamini B

pomanjkanja vitaminov B so odgovorni za več pogojev utrujenosti , vključno beri - beri in pellagra . B- vitaminski kompleksi prihajajo v standardnih odmerkih , OTC , in ena na dan je dovolj , da obnovite neravnovesij.
Vitamin

Ko je delujočimunski sistem slabo , utrujenost je veliko bolj pogosta . Ob okoli 1000 mcg ( mikrogramov ) vitamina A v obliki beta karotena lahko okrepi imunski sistem .
Vitamin C

Like vitamin A, vitamin C prav tako krepi delovanje imunskega sistema , zmanjšuje verjetnost utrujenosti. Običajni odmerek je 500 mg na dan.
Magnezij

Čeprav nivitamin , magnezij pogosto uporablja tako za živčevja in mišic , ki sta utrpeli z utrujenostjo . Magnezijev dodatek v višini 300-400 mg na dan lahko pomaga obnoviti vseh pomanjkljivosti .
Opozorilo

Utrujenost je lahkosimptom drugih, zelo resnih razmerah . Če je vaša utrujenost odpravite po počitku in dodajanje vitaminov , se posvetujte z zdravnikom .