Kako Zmanjšati Krči Brez drog

lahko Nekatera dekleta jo uporabite kot enostaven izgovor out of telovadbi , vendar je za mnoge ženske , lahko boleče menstrualne krče jim , da gredo stvari, ki jih imajo za nekaj dni na mesec . Ena od rešitev je , da pop nekaj ibuprofen in se skril v svoji sobi vsak mesec , vendar za tiste, ki bi radi bolj naravno rešitev , sledite tem korakom , da bi zmanjšali svoje krče . Shrani , ne vsaka ženska čuti bolečine v enako ali bodo reagirali na enak način za zdravljenje . Vzemite si nekaj časa za delo, kateri ukrepi najbolje delujejo za vas. Navodila

1

spremenite svojo prehrano . Izrežite sol, kofein, mastne hrane , sladkorja in alkohola , za nekaj dni , preden je menstruacija posledica . Vsaka od teh stvari, ki so se izkazali za poslabša krče . Pijte veliko tekočine , da vodijo sami hidrirani in zmanjšanje vnetja .
2

Tale 500-1000 svetlinovo olje , 200-400 mg magnezija in 100 - 200m vitamina B6 za 4-7 dni pred menstrualnih krčev so zaradi začetek . Ti nasveti prihajajo iz profesorja Gail Mahady , zeliščni medicine strokovnjak na Univerzi v Illinoisu , na novinarski poročilu ABC. Pravi, da boB6 prav tako pomaga preprečiti napenjanje .
3

Vaja . Ironično je , da jezelo stvar, vsi ti visoki šoli dekleta uporabljajo svoje krče , da gremo ven , bi lahko dejansko zmanjšali krče ali pa da jih oditi v celoti. Vaja za javnost endorfinov , ki so naravni blažitev bolečine telesa . Vadba tudi zmanjšuje vnetje , ki lahko karkrč še slabše .
4

Povečajte vnos omega 3 maščobnih kislin . Pomagajo lahko uredil hormonov v telesu , kar lahko posledično zmanjšali krče . Najlažji način , da se to v vaši prehrani je, da se ribe svečke nafte.
5

Poskusite akupunkturo . Številne študije so pokazale , da lahko močno zmanjša ali odpravi menstrualne krče . Zato je menila, da lahko to storite z urejanjem hormonov v telesu in lajšanje stresa .