Kako se izogniti razbijanje srca , ki spremljajo menopavzo

Med menopavzo , lahko estrogen in progesteron niha divje , kot je vaše telo konča njegovi rodni let . To hormonsko nemire povzroča simptome pri večini žensk . Nekateri simptomi , kot so vročinski vali , so dobro znani . Drugi, kot so palpitacije - ali občutek, da je vaše srce tekmuje ali preskakovanje utripov - so manj znani in so zato lahko strašljivo . Čeprav bo nič manj hormonskega nadomestnega zdravljenja v uravnotežiti hormone v času menopavze - in mimogrede , lahko hormonsko nadomestno sama terapija povzroči razbijanje srca - lahko da tudi druge spremembe življenjskega sloga za zmanjšanje vaše možnosti za doživljanje ta neprijeten simptom . Navodila

1

odpravo kofein iz vaše prehrane . To ne bo vplivalo na vaše hormone , vendar kofein lahko nagnjenost svoje srce palpitacije . Z izrezovanjem kofein , ste se zmanjšujejo možnosti , da bosnov, ki je - skupaj s svojimi hormoni - " vas postavi čez rob " v palpitacije .
2

Izogibajte se druge snovi, zlasti stimulanse , da bi palpitacije bolj verjetno . Epigee žensko spletne strani Health kažejo, da se izognete te snovi med menopavzo : . Decongestants , nikotin , prehrana tablete in - čeprav jedepresiven in nestimulans - alkohol
3

Zmanjšajte stres in tesnobo v vašem življenju , ali najti učinkovite načine za njegovo upravljanje . Še enkrat, to ne bo vplivalo na vaše hormone neposredno, ampak tesnoba naredi palpitacije bolj verjetno . University of Maryland Medical Center predlaga, dihalne vaje , tai chi ali jogo.
4

Upoštevam vaše sprožilcev in se jim izogniti . Na primer, če opazite, da odločni vadba palpitacije , izvajamalo manj vneto zamalo dlje .