Natural Sleep Aids

težave s spanjem , jerelativno pogosta težava , ki prizadene od 20 do 40 odstotkov odraslih. Neustrezna spanja lahko vpliva na vaše zdravje in poslabša delovanje imunskega sistema. Recept in over-the- counter zdravil lahko učinkovita , vendar imajo lahko pomembne stranske učinke. Naravni , zeliščni čaji in dopolnila lahko ponudimo varne in učinkovite alternative . Ne TV v postelji

Odstranite televizije iz vaše spalnice . Gledanje televizije ali pregleduje dokumente , povezane z delom pri vaši postelji vas naredi bolj pozorni in se lahko moti spanec .
Prehranska dopolnila

Poskusite melatonin , da bi preprečili jet lag ali enostavnost nespečnost . Melatonina dodatki lahko pomagajo uravnotežiti naravno izločanje melatonina v telesu , hormon, ki je v možganih , ki pomaga pri uravnavanju spanja .
Zelišča

Pijete toplo skodelico zeliščnega čaja , narejenega iz kamilice, korenine baldrijana , pasijonke ali kava kava , ki vam pomaga , da zaspite . Ta zelišča so bile uporabljene v ljudskem zdravilstvu že stoletja.
Opozorilo

Pred uporabo je vsaka fizična pomoč spanja , se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih interakcij z vsemi zdravili , ki jih jemljete , vključno z antidepresivi .
Premisleki

Če imate še vedno težave s spanjem ali pa se zanašajo na katero koli vrsto spanja pomaga več in več , se posvetujte s svojim zdravnikom . Morda imate drugo stanje, ki povzroča vaš motnje spanja , kot so anksioznost, depresija ali sindrom nemirnih nog .