spanjem. Leži v postelji lahkonajtežji čas za nekoga, ki trpi za sakroiliakalne bolečine v sklepih . Ne morem lagati na vneto strani in v večini primerov , ne more ležati na hrbtu ali trebuhu , saj lahko raste iz hrbta ali želodca položaju poslati ostro bolečino na boleče kolka . Če želite, da spimalo bolj udobno, dodati nekaj centimetrov pene na posteljo . Spanje na nepoškodovano strani jedana . Če ostane na vaši strani nepoškodovano težko , poskusite spanje na kavču , kjer lahko s pritiskom na svoj hrbet proti zadnji kavču . Lahko poskusite tudi dajanje tanko blazino ali prepognjen brisače med kolena in navzdol do gležnjev nekoliko dvignite poškodovani strani, da bo še vedno bolj usklajena s hrbtenico , da bi zmanjšali bolečino.
2
Medication . Uporaba over-the -counter nesteroidnih protivnetnih zdravil , kot so ibuprofen ( Advil ) in naproksen ( Aleve ) je lahko zelo koristna . Preberite oznake ; obstajajo tveganja pri čemer nesteroidnih protivnetnih zdravil , zlasti v daljšem času. Vendar pa prednosti uporabe NSAID za zmanjšanje bolečine in vnetja , da vam več mobilnosti , jezelo pomembno vprašanje. Pri hujših primerih lahko zdravnik predpiše bolečinam in mišični relaksanti ali močnejša NSAID .
Po mnenju dr Ranit Mishori , zdravnik in pisatelj za Parade Magazine Washington , DC , ki temelji , to je običajno bolj učinkovit , da sprejmejo zdravila " okoli uro " ( vsakih nekaj ur) , kot čakati na epizodo bolečine pred naslednjim odmerkom .
3
toplote in hladno terapijo. Izkoristite toploto in hladno terapijo. Tip pad , ki je napolnjena z gelom in se lahko hranijo v zamrzovalniku bo lažje za uporabo in je vredno naložbo . Kupi dva, ena , da v zamrzovalniku in eno , da se lahko segreje v mikrovalovni pečici . Gel paket prav tako jemlje zaskrbljenost zaspal z električno grelno blazino , saj se bogel paket počasi ogreje na sobno temperaturo. Ko jebolečina v najslabšem primeru velja ledom pomaga zmanjšati vnetje. Toplota se lahko uporabi , da pomaga sprostiti mišice , in jedobra stvar za uporabo pred spanjem . Uležejo na bok in postaviti paket čez boleče kolka , ki ga zapuščajo na do 30 minut. Če je mogoče, poskusite vzpostaviti rutino sredi dneva laž navzdol odmorom najmanj 30 minut , z uporabo bodisi toplote ali hladu. Če imate majhno toplotno /hladno paket , ga lahko Podvrnuti v notranjosti oblačila , ali ste v ležečem položaju .
4
Physical Therapy . Učenje , kaj vaje so najboljše za vas, da vam pomaga ton nazaj in trebušne mišice je zelo koristno. Če ne morete videti fizioterapevta , preverite spletne strani za hrbet vaj , usmerjenih proti bolečin v križu . Samo ne pozabite, da čevaja boli , ne nadaljujejo to početje.
5
Skupni zadržano . Uporaba sakroiliakalne pas pri opravljanju gospodinjskih opravil , lahko pripomore k zmanjšanju prevelike razširitve joint. Pas lahko nosite pod ali nad obleko.
6
vožnjo v avtomobilu . Jiggling avtomobila , in zlastinenaden obrat ali hitting bule lahko boleč . Uporabite sedeža oblazinjenje in čepotnik , uporabite blazine na obeh straneh telesa, pomaga zmanjšati in gibanje blazine . Poleg tega , da skupaj s toploto ali hladno pakiranja in ne pozabite bolečinam .
7
Skupni injekcijo . Specialist za upravljanje bolečine lahko vbrizgamo raztopino za omrtvičenje in protivnetno v zaporu . Sliši se boleče, vendar je dejanskomanj boleča izkušnja kot pridobivanje strel v roko . Rezultati so lahko zelo veliki , zaradi česar boste popolnoma ali skoraj brez bolečin . Vendar pa to nizdravilo , niti ne bovpliva na zadnji nedoločen čas .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane