Kako uporabljati laneno olje za zdravljenje povišanega holesterola

lahko ob visokih ravni holesterola v krvi poveča tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap . Prvi način za zdravljenje visokega holesterola je z zdravo prehrano in redno vadbo . Dodajanje laneno seme ali laneno olje , bogata z zdravimi omega -3 maščobnih kislin , da se vaši prehrani je lahkoučinkovit način za znižanje nevarno visoke ravni holesterola . Tisto, kar potrebujete
laneno olje
sadni sok
Skuta
gorčica
Limonin sok
Oljčno olje
laneno
kavni mlinček
Show več Navodila

1

kupiti majhno steklenico laneno olje , kot vaš prvi nakup dodatka . Ugotovite, koliko ga uporabljate v 1 do 2 tedna in jo obnoviti , kot je potrebno . Laneno olje postane žarko zelo hitro.
2

Naj laneno olje v motno posodi v hladilniku , da bi preprečili razvajanja . Svetloba povzroči, da se olje razčleniti in postanejo manj učinkoviti . Vrgel olje , če opazite , da je močan , neprijeten vonj .
3

Uporabljajte 1 žlica. za vsak dan laneno olje za zdravljenje visokih simptome holesterola . Zmešajte olje z velikim kozarcem soka ali ga združiti z delom skuto . Beljakovin v skuto se veže na olje in omogoča lažje za vaše telo absorbira .
4

Uživajte solatni preliv , dosežen z laneno seme olje za okusen način za uravnavanje holesterola . Uporabite enake dele lanenih semen in oljčnega olja , dodamo gorčico in nekaj sveže iztisnjen limonin sok . Dobro pretresite in obleko svoje zelenice za zdravo Poleg vašem obroku .
5

zmeljemo celih lanenih semen v kavni mlinček in dodajte vsebino na kruh, testo , žit za zajtrk ali jogurt. Laneno seme v tej obliki omogoča visoke koncentracije eteričnega vlaken v svojo prehrano , kot tudi zagotavljanje zniževanje holesterola lastnosti. Shranite neuporabljene zemeljske lanenih semen v hladilniku ali zamrzovalniku .
6

večkrat Vaja vsak teden , da pomaga znižati raven holesterola . Laneno olje lahko pomaga znižati svoje številke , vendar ne bo naredil sam. Kardiovaskularna vadba lahko izboljša raven holesterola in splošno zdravje .
7

Jejte mastne hrane varčno pri uporabi laneno olje. Ena žlica . za laneno olje lahko vsebuje do 130 kalorij. Zmanjša količino maščob v vaši prehrani , jedober način za zniževanje visoke ravni holesterola .