Kako uporabljati laneno olje, kotprotivnetno

Omega -3 , se včasih označuje kot " dobre maščobe , " jeesencialna maščobna kislina, ki se moramo , da bi živeli . Ta spojina je pomembno za naše zdravje srca . Lahko zniževanje holesterola , zmanjšamo tveganje za raka in deluje kot protivnetno sredstvo . Ker naše telo ne more narediti omega -3 , se zanašamo na živilih, ki jih jemo , da nam priskrbi tisto, kar potrebujemo . Laneno olje ima več omega-3 kot kateri koli drug vir hrane . Ljudje, ki imajo artritis, lupus, protina in drugih vzrokov vnetja lahko koristi od protivnetne lastnosti laneno olje. Tisto, kar potrebujete
laneno olje ali tekočina kapsule
mletih lanenih semen
laneno seme moke
Mehka krpa
Proste Prikaži več navodil
1

se posvetujte z zdravnikom preden uporabite laneno olje, kot je protivnetno zdravilo. Zeliščna zdravila , kot so zdravila na recept , ki bi lahko negativno interakcijo z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete.
2

Vključiti 1 do 3 žlice . za laneno olje v vaši prehrani na dnevni osnovi . Ga zmešamo s sokom, jogurt , skuto ali vročo žito. Olje ima slasten okus, ki lahko dopolni nekatere od vaših najljubših živil .
3

Uporaba laneno olje kapsule za enostaven , prenosni način dopolniti svojo prehrano . Spijte vsaj 8 unč vode pri jemanju tablet .
4

Potresemo mletih lanenih semen na vašem sadja, žita , solata ali spečemo v kruhu . Poleg zmanjševanje in preprečevanje vnetja , laneno seme vam ponuja vlaken, ki ga ne najdemo v olju. Uporabite električni kavni mlinček za drobljenje semen ali kupite jih že zemlja .
5

Shranite svoje izdelke laneno seme ustrezno . Imejte laneno olje v hladilniku , saj postane žarko zelo hitro. Cela laneno seme se lahko shrani v hladnem in suhem prostoru za obdobje do enega leta , medtem ko je treba neuporabljena zemlja seme ohladiti ali zamrzniti .
6

Naredite lanenih semen obkladkov , da zmanjšujejo vnetja , kot so bolečine v mišicah . Ustvarite ohlapno pasto z laneno moko in toplo vodo . Potopite mehko krpo v mešanico in veljajo za poškodovanega območja.
7

Zavedajte stranske učinke ali možne alergične reakcije , da sprejme laneno olje in njegove . Ti vključujejo srbenje, koprivnica, kihanje in zamašenost nosu, slabost, driska in težave z dihanjem . Takoj pokličite svojega zdravnika, če opazite katerega od teh simptomov .