Kako pravilno meditirati

Meditacija vam pomaga doseči notranji mir in fokus , če si to naredil za duhovne ali samozdravljenja razlogov. Ko veš , kako pravilno meditirati , da ste sposobni , da se sprostite in odprite svoj ​​um, da ne glede na meditativno rezultate si prizadevajo doseči . Ne vedo, kako meditirati pravilno ni nekaj, kar nujno potrebuje set- in- kamna tehniko , vendar po nekaj osnovnih smernic, ki vam pomaga najti , kaj je prav in primerno, za svojo meditacijo potovanja. Tisto, kar potrebujete
zračnimi komorami
sveč
kadila
predvajalnik glasbe
Proste Prikaži več navodil

1

Izberite mirno območje, ki ni moteno s prijatelji , družinski člani ali neznanci . To območje je lahko vaša spalnica, kopalnica vaša med kopalno času , ali na samem v naravi. Dokler imate popolnoma tem področju sami dovolj dolgo , da meditiramo , potem je ustrezna.
2

Pripravite vaš prostor s postavkami , ki povečujejo vašo pozornost . Svetlobni sveče in izklopite vse umetno razsvetljavo v prostoru . Umetna razsvetljava je trda in moteča , medtem ko sveče plamen , ki vam pomaga osredotočiti . Dimmer svetloba je v pomoč pri sproščujoče med meditacijo , kot dobro.
3

Svetloba kadila , če prijetne vonjave vam pomagajo sprostiti , medtem ko meditira . Če ste želeli posredovati za posebne namene , se lahkokadilo uporabljate narediti razliko . Na primer, duhovni strokovnjaki menijo, žajbelj kadila odganja negativno energijo .
4

Get udobno na vaši blazine, kavč ali drugo mehko površino. Ne sedite povsod, kjer je težko biti udobno, saj bo to prekinil svojo meditativno koncentracijo .
5

Osredotočite se na nekaj, kar v vašem območju , kjer so vaše oči udobno, kot plamen sveče ali kaj podobnega sijoča ​​. Ali se osredotočiti na sploh nič . Zaprite oči , ko ste ugotovili, osredotočenost , in vdihnite globoko . Izdihom svojo globoko vdihnite z whoosh , namenoma ob obvestilu vaših dihalnih vzorcev . Poskusite za dihanje iz vaše trebušne prepone , ki se nahaja ob vznožju pljuča . Ta oblika dihanja vam pomaga ostati ravnotežje, in je priljubljena tehnika, s tistimi, ki pogosto in prakso joge meditirati
6

igrati nežna glasba , če je to potrebno; . Vendar pa nekateri ljudje raje popolnoma tiho sobo. Zvoki narave, je lahko koristno , in tako lahko instrumentalna glasba muhast slog.