Kako ravnati Tesnobnost

razbijanje srca ,dihanje hitrejše, občutek, omedlevica , vrtoglavica . To so poje za napad panike , ki jih povzroča stres , skrbi in tesnobe . Tukaj je nekaj načinov, da bi dobili ročaj na njej . Tisto, kar potrebujete
Za
bolnik
Prikaži več navodil

1

Poglej gor . Če pogledamo v nebo pomaga. To odpre svoje srce in pljuča vam pomagajo zadahveliko bolje . To je težje , da se počutijo ujete in nemočne, iz neznanega razloga, ko ste iskali na nebu. Torej,naslednjič, ko se boste počutili , kot da bo vaš srčni utrip iz prsi samo poglej gor .
2

globoko dihajte . Ko se znajdete v trenutku, ko se je dihanje hitro , štejejo kot si dih noter Couting tudi pomaga, da vaš um off vaše skrbi. Samo dih v štetje do 5 in izdihu , stori enako . globoko vdihavanje , dolge exhalations . Kot ste to naredili , se osredotočajo na pridobivanje sapo navzdol
3

Sprehodite . Hoja jeodličen način za zmanjšanje stresa in tesnobe .
4

Pokličite freind , vam nekdo pomaga pogovor si dol . To pomaga veliko .
5

Splash hladna voda na obrazu in zapestja , to tudi pomaga .