Full Body Massage Navodila

Nekaj ​​stvari so boljše kot masaža celotnega telesa , po dnevu dela ali za sprostitev nakopičene stres in napetost . Masaža se lahko izvaja na domu , družinski člani ali maserke prejel . Več načinov masaže so na voljo. Masaža celega telesa je lahko koristno zmanjšati napetost mišic , olajša bolečine , lajšanje stresa in izboljša prekrvavitev . Na vrhu, da masaža le počuti odlično , in to je super za vas . Nazaj nog

odstranitev oblačil je najbolj primerna za masažo celega telesa , da se omogoči udarcev na gladko teče , za dostop do ozkih delov telesa in zaradi uporabe olja ali losjonov .

Začenši z nogami , uporabljajte dolgo teče kapi od gležnjev do kolen večkrat . Uporabite podjetje , jadralno gibanje.

Vračate na gležnju , položite roke tako prste dostop do notranjega dela goleni . Premikanje roke v nasprotnih smereh , zamesimo mišice meč , ki delajo svojo pot do najvišje točke na zadnji strani stegna .

Giba rahlo nazaj na gležnju in uporabljati dolgo, podjetje , jadralno padalstvo kapi do noge na stegno še enkrat.

Ponovi masažnih tehnik na prejemnika drugo nogo . Zadnjice gnetenje se lahko vključijo v kateri koli točki v noge dela masaže , če je sprejemljivo za prejemnika.
Nazaj

Uporabi več olja ali losjona na vaše roke in uporabljajo iste dolgih udarcev od vrha ramena v spodnjem delu hrbta . Večkrat ponovite s trdno kap navzdol po hrbtu in svetlejšo ena na vrnitev na ramenih .

Stoji na eni strani sprejemnika , bolj globoko uporabljate svoj laket kap odspodnjega dela hrbta okoli notranjosti lopatice . To jepodjetje, tehnika, ki dostopa do širšega mišičnega tkiva , brez bolečin , da konico prsta pritisk, ki lahko včasih izzove . Podlahtne kap nekajkrat ponoviti . Umaknite se na drugi strani hrbta in ponovite .

Spet Premik na ramenih in z uporabo podprtih palce , da pritisnete in jih potisnite navzdol na obe strani hrbtenice večkrat . Obdržati stik s telesom sprejemnika in drsenje dlani na bokih hrbta o vrnitvi na ramena .

Glava, vrat, ramena in roke

Alisprejemnik obrnite na svojem hrbtu . Brez uporabe več lubrikanta , uporabite svoje prste , da bi s krožnimi gibi na lasišču . Pokrivajo celotno lasišče , vključno na zadnji strani glave . Uporaba prsti nežno kap čez čelo in uporabo krožnih pritiskanje predloge okoli oči, lica in usta .

Nanesite olje na vaših rokah in uporabo kratkih udarcev gor in dol po vratu na obeh straneh. Nežno stisnite hrbtne mišice vratu . Nadaljujte z več božal po vratu in čez ramena . Stisnite in uporabljati palec pritisk na vrhovih ramenih , naj izpustijo nobene napetosti tam .

Nadaljuj dolgih udarcev navzdol roko sprejemnika in nazaj do ramen enkrat več. Vzemite si čas za rahlo izvlecite in obrnite prste in uporabiti palec kroge v dlani prejemnika .
Trebuh , Sprednja nog in stopal

skozi ploščo , uporabljajo velike krožnimi gibi na trebuhu sprejemnika z dlaneh . Začnite nežno ga preprosto dajanje roke na svojem trebuhu. Dodaj lahke krožnimi gibi z začetkom na spodnji desni strani , do prsnega koša , nato pa na levi in čez.

Odkriti eno nogo . Začenši od gležnja ; uporabite dolgo drsenje udarcev čez golenico , okoli koleno in do zgornjega dela stegen . Večkrat ponovite . Nadaljevanje z gnetenjem močne zgornje stegenske mišice .

Ponovite masaža na prejemnika drugo nogo .

Zaključite masaža celega telesa z vašega sprejemnika noge . Uporaba podprtih palce ali členka , da krožno gibanje v celotnem podplatu noge . Lahko podjetje s pritiskom ali sprejemnikom lahko zdi, da žgečkljiv namesto pomirja. Nežno povlecite in rahlo zviti prsti za lajšanje napetosti tam . Kritje noge z listom in rahlo položite roke na vrhovih njih , da jim dajo dodaten občutek sproščenosti in varnosti , hkrati pa označuje konec masažo .