Ayurvedic Pomoč za sindroma nemirnih nog

Sindrom nemirnih nog jenevrološko stanje, ki povzroča nenadzorovano željo po premikanju nog , hkrati pa skuša sedeti , počitek ali zaspati . Po ayurvedacollege.com bodo živeli Ayurvedic življenjski slog uravnotežiti živčni sistem v telesu , kar sindromnemirnih nog zmanjšati in vaše telo , da se pozdravi . Ayurveda je bila prvič izpeljana v Indiji pred več kot 5000 leti kot svoj tradicionalni sistem medicine , in je postalapriljubljena vrsta alternativne medicine po vsem svetu . Zelišča

Po ayurvedacollege.com , lahko zelišča umiriti različne vidike telesa in energije v telesu , ki lahko prepreči simptome sindroma nemirnih nog . Primeri zelišč , ki pomagajo sindrom nemirnih nog vključujejo nervine pomirjevala , ki vključujejo lobanje kapo in jatamamsi ; nervine toniki , ki vključujejo ashwaganda in shankhapushpi ; rasayanas , ki vključujejo ashwaganda in amalaki ; in kul dipanas , ki vključujejo komarček, koper in aloe vera . Nekatere od teh zelišč , kot so koper sok in aloe vere , je mogoče kupiti v trgovinah z zdravo hrano . Bolj redka zelišča lahko kupite na spletu v obliki tablet .
Diet

sindrom nemirnih nog je zaradi težav Vata , ki jepretok energije navzdol v organ , po mapi.com . Noge postanejo aktivni ob neprimernem času , ko so vse energije v telesu se izliva v nogah . Za lajšanje tega problema Vata , ayurbalance.com predlaga uravnoteženo prehrano Vata . To vključuje izogibanje suhe hrane, kot so krekerji in hladno žita in dodal, maslo ali olivno olje , v zmernih količinah za dušeno zelenjavo ali testenine , jedo veliko toplih, kuhanih živilih, vključno z različnimi začimbami , zelenjavo in oreščke .


Yoga Poses

Ayurvedacollege.com priporoča joga poze , ki povzročajo uravnotežen pretok energije po vsem telesu, za lajšanje preobremenitev energije v noge . Ti vključujejo pozah , ki delujejo stegenske mišice , in tiste, ki se upogibajo in razširiti solar plexus in medenico . Poskusite drži plitvosti položaj , z rokami naravnost v zrak . Nato počasi upognite naprej in se dotaknite se prstov na nogi . O obraz na tla , dvignite zgornji del telesa od tal in držite . Sedenje na tleh z nogami v pred vami , upognite eno nogo pred drugo nogo in zvijati telesa proti upognjeno nogo. Vse te pozah bo javnost stres in energetske bilance .
Lifestyle Spremeni

Skupaj z zelišči, dieto in telesno vadbo , da ayurveda priporoča , naj bi preproste spremembe življenjskega sloga je treba izplačati pomoč ayurvede v delovnih sprostiti mišice in vam pomaga zaspati ponoči . Preprostih načinov, da to storite vključuje izogibanje kofein in alkohol , predvsem v večernih urah , ustanovitvi dnevno rutino , ki ga jedo in gredo spat ob istem času vsak dan trenirati svoje telo ; spanjem prej, vsako noč, tako da tudi če to traja nekaj časa da zaspi, lahko še vedno dobijo zadostno količino spanja in prakticiranja globokega dihanja in meditacije za 30 minut na dan

.