Kako Design vadbe za Kapha Ayurveda Mind , Body Type

Kaphas so big- brez kosti , Heavyset in imajo pogosto nekaj težav pri izgubi in vzdrževanje teže . Od treh tipov uma in telesa v ayurvedi , Kaphas so najbolj izpostavljeni tveganju za življenjsko nevarne debelosti in sladkorne bolezni. Redna vadba je pomembna za vsakogar in še posebej za Kaphas . Če imate preveliko telesno težo in ne marajo vadbe , ima sladek zob in ponavadi počasna in odločati v svojem govoru in gibanj , ki jih lahko zelo dobroKapha . Kaphas imajo grozen vzdržljivost in če so zdravi , so ljudje majhni otroci vodijo k na vsaki zabavi ali počitniško druženje . Robustna , pristopen in tolerantna , mora Kaphas naučiti sprejeti kot dobro poskrbel zase , kot to počnejo vsi ostali . Navodila

1

Začnite z medicinsko carinjenja, če tega še niste storili redne vadbe , za več kot dva tedna . Prosite zdravnika za kakršne koli posebne nasvete glede prehrane in izvaja podrobno na vaše edinstvene potrebe. Vprašaj jo o vašem krvnem pritisku , bolezen srca, in kako bi svoj ​​srčni utrip .
2

Razmislite z nizkimi udarci zmerne telesne dejavnosti , kot so hoja, kolesarjenje, plavanje in uporabo vadbene naprave , kot so eliptični stroji in ležečem kolesa. Cilj vadbe vsaj 4-5 krat na teden in zgraditi , da bi opravljali dnevno .
3

skromno Začnite s 10 do 15 minut hoje na dan. Dodamo 5 do 10 minut, da se vaši dnevni sprehod vsak teden , dokler boste ostali brez poškodb . Če opazite nogo ali skupno barvo , poskrbite , da nosite primerne čevlje za hojo .
4

Bodite dnevnik vadbe v zvezek ali bolj elegantno prazno knjigo. Opazujte, kako se počutite pred, med in po vaši vadbi. Prinesite majhno steklenico vode z vami in ostati dobro hidrirani. Uprite se skušnjavi, da bi pohod za 5 milj prvi dan v svoj ​​novi načrt vadbe.
5

Stretch rahlo pred in po vsakem treningu . Odjaviti razred raztezajo v telovadnici ali najamete DVD na raztezanje. Narediti preproste razteza skozi vaš dan , da sami vodijo gibčna .
6

Bodite jasni o tem, zakaj ste telesno . Ugotovite, če boste potrebovali , da izgubijo težo (vprašajte svojega zdravnika), ali pa preprosto vzpostaviti dnevno vadbo navado . Oglejte si strokovnjak za prehrano , če ste zainteresirani za izgubo teže . Če uporabljate vajo kot del načrta upravljanja, teža , ga vidijo kot eno stvar v večjem načrtu .
7

Naučite se, kako narediti pravilno usposabljanja odpornost . V nasprotju s splošnim mnenjem , dviganje uteži ni intuitivna. Obstajajo posebne načinov za odpornost usposabljanje za izgradnjo mišične mase in povečanje metabolizma s povečanjem energetske potrebe vsake celice . Razmišljati o tem nizke teže in večje število ponovitev postopoma graditi mišično moč .
8

Ne hitro ali stradati sami. Delo z zdravnikom ali s prehrano . Ko si močno omejujejo kalorij , bo vaše telo znižati svoj ​​metabolizem in spali manj kalorij , da zaščitijo svoje mišične rezerve. To je tisto, kar se zgodi v razmerah lakote .