Začnite z vzpostavitvijo dnevno rutino , ali dinacharya . Vatas všeč sprememb, ampak če je opravljal do skrajnosti , lahko pride do nepravilnih prehranjevalnih in spalnih navad, ki lahko nadalje povzroči prebavne motnje , zaprtje in nespečnost . Namesto tega načrtujejo dvig ob približno istem času vsak dan , jesti obroke (ali prigrizki ), ob istem času vsak dan in , kar je najpomembneje , vedno dobite enako količino spanja vsako noč.
2
Pace psihično in fizično skozi vaš dan . To se morda zdi preprosta , vendar, če veste Vatas , jih lahko plešočih dervišev . Kot če bi izkoristiti njihove surove telesne energije in duševno hitrosti , lahko so želeli čim hitreje spraviti skozi projektov do zaključka mogoče , samo da bi našli sami osiromašeni konec .
3
pasejo ves dan . Veliko Vatas imajo trd čas vodenje na teži . Seveda tanek , Vatas ne sme biti lačen na kosilo ali večerjo časa. Namesto tega privoščite skodelico juhe ali sok ali prigrizek sadja ali orehov , da obdržite svoj raven sladkorja v krvi , da bi se izognili jedo manj zdravo možnost kasneje . Jedo pol sendviču bo pomagal pomiriti živčne energije, o Vata , ki je bolj verjetno, da preskočite zajtrk in kosilo šele ob 03:00 , nato pa opazil, da se počuti omotice ali vrtoglavice .
4
Ostani proč od kofeina . Vatas imeli dovolj živčni energije za pogon svoje avtomobile . Pitje non- kofeinske pijače , kot so vroče zeliščni čaji sladkan z medom , Kardamon stroki ali vročo vodo z limono , jeboljša ideja . Beljakovinski napitki brez veliko sladkorja lahko pomaga . Ne espresso za Livewire Vata , prosim.
5
Števec svojo pozabljivost s pisanjem stvari navzdol . Hitro učijo in hitro pozabi, spomin jeizziv za Vatas . To zelo inteligenten skupina ljudi, ki se ne bo spomnil , da kupujejo mleko v trgovini , če jo napišite na list papirja in ga predati njih. Besedilo si opomnike , koledarskih vpisih v telefonu in računalniku , ki vam pomaga zapomniti te stvari .
6
Razpored rednih svetlobnih do zmerne vadbe . Skinny po naravi , Vatas ni treba teči 10 kilometrovdnevno , vendar hoja 20 do 30 minut na dan in po stopnicah namesto z dvigalom lahko iztiril stres. Lagodno kolesarjenje v čudovitem okolju v naravi so prilagojene za Vatas : počasno , ritmično gibanje, ki ni pohitel ali preveč naporno . Joga in meditacija sta tudi koristna, saj se dihalne tehnike lahko naučimo , da upočasnijo srčni utrip in krvni tlak .
7
Vzpostavitev podporne socialne mreže . Vatas so kot listi, ki odbojev z vetrom , odločilo, saj so ga gibanja. Če so uravnotežena , so lahko radovedna , svetle in lepe . Poudaril ali neuravnotežena (s prekomernim delom , pomanjkanje spanja ali nepravilnega prehranjevanja ) , lahko Vatas biti samokritični in nezaupljivi do drugih. Vzpostavitev podporne prijateljstva z ljudmi vredna vašega zvestobe.
8
Naj prenosnik na vaš nočni omarici . Notorious nočne sove , lahko Vatas biti buden ob 2:00 , razmišljal o tem, kaj se naj bi se spomniš naslednji dan ali naslednji teden . Hranite digitalni ali trdega koledar kopiranja za snemanje osnovnih dnevnih nalog, projektov in imenovanja. Preden grem spat, beleženje vseh stvari, ki jih vznemirjajo morda ne spomnite v zvezku . Ko bo končano , ste psihično sprostila spati , zelo pomemben dogodek za spanca Vatas . Naslednje jutro , prenosni računalnik , je na dosegu roke , da dodate več podrobnosti in vas spomni na dan razporeda .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane