Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Ayurveda |
    Kako oblikovati načrt za obvladovanje stresa za Vata Ayurveda Mind , Body Type
    Vata je ena izmed treh vrst um-telo , ali doše , ki se nahajajo v Ayurveda medicine. Ayurveda segajo 5000 let v Indijo in kot dodatna terapija , izvaja pa se ljudje po vsem svetu. Vata ljudje so tanke , včasih podhranjena in se zdi, da so v stalnem gibanju . Lahko bi rekli, govorimo o svojih mobilnih telefonov , jedel sendvič in morda ponovni zagon njihovih računalnikov naenkrat . Etra in prostor sta dva elementa , ki so jih opazili pri Vatas , lahko pa se pritožujejo zaradi nespečnosti , zaprtje, anksioznost , nemir, suhe lase , suho kožo in občutek mraza v svojih rokah in nogah . Vata je označena z rajasic , ali turbulentnem gibanju , da , če ne izkoristiti , se lahko ustvarijo stres. Naučite se obvladovati stres, ki ga ozemljitev nemirno energijo Vata . Navodila

    1

    Začnite z vzpostavitvijo dnevno rutino , ali dinacharya . Vatas všeč sprememb, ampak če je opravljal do skrajnosti , lahko pride do nepravilnih prehranjevalnih in spalnih navad, ki lahko nadalje povzroči prebavne motnje , zaprtje in nespečnost . Namesto tega načrtujejo dvig ob približno istem času vsak dan , jesti obroke (ali prigrizki ), ob istem času vsak dan in , kar je najpomembneje , vedno dobite enako količino spanja vsako noč.
    2

    Pace psihično in fizično skozi vaš dan . To se morda zdi preprosta , vendar, če veste Vatas , jih lahko plešočih dervišev . Kot če bi izkoristiti njihove surove telesne energije in duševno hitrosti , lahko so želeli čim hitreje spraviti skozi projektov do zaključka mogoče , samo da bi našli sami osiromašeni konec .
    3

    pasejo ves dan . Veliko Vatas imajo trd čas vodenje na teži . Seveda tanek , Vatas ne sme biti lačen na kosilo ali večerjo časa. Namesto tega privoščite skodelico juhe ali sok ali prigrizek sadja ali orehov , da obdržite svoj raven sladkorja v krvi , da bi se izognili jedo manj zdravo možnost kasneje . Jedo pol sendviču bo pomagal pomiriti živčne energije, o Vata , ki je bolj verjetno, da preskočite zajtrk in kosilo šele ob 03:00 , nato pa opazil, da se počuti omotice ali vrtoglavice .
    4

    Ostani proč od kofeina . Vatas imeli dovolj živčni energije za pogon svoje avtomobile . Pitje non- kofeinske pijače , kot so vroče zeliščni čaji sladkan z medom , Kardamon stroki ali vročo vodo z limono , jeboljša ideja . Beljakovinski napitki brez veliko sladkorja lahko pomaga . Ne espresso za Livewire Vata , prosim.
    5

    Števec svojo pozabljivost s pisanjem stvari navzdol . Hitro učijo in hitro pozabi, spomin jeizziv za Vatas . To zelo inteligenten skupina ljudi, ki se ne bo spomnil , da kupujejo mleko v trgovini , če jo napišite na list papirja in ga predati njih. Besedilo si opomnike , koledarskih vpisih v telefonu in računalniku , ki vam pomaga zapomniti te stvari .
    6

    Razpored rednih svetlobnih do zmerne vadbe . Skinny po naravi , Vatas ni treba teči 10 kilometrovdnevno , vendar hoja 20 do 30 minut na dan in po stopnicah namesto z dvigalom lahko iztiril stres. Lagodno kolesarjenje v čudovitem okolju v naravi so prilagojene za Vatas : počasno , ritmično gibanje, ki ni pohitel ali preveč naporno . Joga in meditacija sta tudi koristna, saj se dihalne tehnike lahko naučimo , da upočasnijo srčni utrip in krvni tlak .
    7

    Vzpostavitev podporne socialne mreže . Vatas so kot listi, ki odbojev z vetrom , odločilo, saj so ga gibanja. Če so uravnotežena , so lahko radovedna , svetle in lepe . Poudaril ali neuravnotežena (s prekomernim delom , pomanjkanje spanja ali nepravilnega prehranjevanja ) , lahko Vatas biti samokritični in nezaupljivi do drugih. Vzpostavitev podporne prijateljstva z ljudmi vredna vašega zvestobe.
    8

    Naj prenosnik na vaš nočni omarici . Notorious nočne sove , lahko Vatas biti buden ob 2:00 , razmišljal o tem, kaj se naj bi se spomniš naslednji dan ali naslednji teden . Hranite digitalni ali trdega koledar kopiranja za snemanje osnovnih dnevnih nalog, projektov in imenovanja. Preden grem spat, beleženje vseh stvari, ki jih vznemirjajo morda ne spomnite v zvezku . Ko bo končano , ste psihično sprostila spati , zelo pomemben dogodek za spanca Vatas . Naslednje jutro , prenosni računalnik , je na dosegu roke , da dodate več podrobnosti in vas spomni na dan razporeda .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane