Kako Practice Anger Management KoPitta Ayurveda Mind , Body Type

Pitta jetip um- telo, označena z ognja in vode v Ayurveda , indijski medicinski pristop , ki sega 5000 let . Ayurveda nam daje informacije o tem, kako jesti na način, ki bi podprli zdravje in kako se za zdravljenje obolenj in bolezni. Tipov uma in telesa 3 ali doš , Pitta , je najbolj aktiven v poletnih mesecih. Večina Pittas so srednje graditi, z dobro mišično maso , ponavadi atletska postava , samozavesten in konkurenčna. Uravnotežena, Pittas so produktivni , delaven , lahko ukaz situacijo in imajo energijo, da opravljajo svoje delo . Neuravnotežena , lahko Pittas biti dominantna , zahtevna , preveč zame , gospodovalna ali neobčutljiv za druge. Heat jetema za Pittas - imajo lahko celo rdeč ali pordel videz obraza in kože. Ta toplota se lahko izrazi v eksplozivne jeze , da je moteče . Ayurveda ponuja praktične nasvete za obvladovanje jeze za "mali vulkani " znan kot neuravnotežene Pittas . Navodila

1

Get redne vadbe na dan. Atletski po naravi to ne bochore za večino Pittas . Tek pred delom ali kolesarjenje do nje jenačin za usmerjanje Pittas " precejšnje pogon . Odpornost usposabljanja , joga , plavanje ali hoja v hribih in stopnice bo vse pripomoglo k zmanjšanju napetosti in vse vadbe je pomembno za obvladovanje stresa in jeze .
2

Zmanjšajte začinjene hrane in kofeina. Ayurveda svetuje Pittas , da jedo živila , ki so trpek , grenko in sladko. Močno zmanjšati ali preprečiti živila, ki so kisla (kot fermentiranih živilih ) , slano ( uporaba posušene morske alge , kot dulse ali druge alternative z majhno vsebnostjo soli ) ali pekočega okusa.
3

Več o tem, kako meditirati vsak dan za 10 minut ali dlje . Tiho sedi z zaprtimi očmi , vdihovanje za štetje 4 , premori in exhaling za štetje 6-8 . Še za 10 minut ali dlje . Nastavite časovnik do konca seje meditacije , da bi vam prihrani trud časa za sledenje. To dihanje vaje in meditacija vam bo pomagal , da se naučijo , kako izdihnemo , ko se počutite pod stresom ali v konfliktnih situacijah .
4

Obvestilo svoje fizične in čustvene simptome , preden boste izgubili živce . Pittas poroča gredo od nič do 100, v jezi , če so na tej točki razburjena . Ali menite, da vaš obraz se zardel , saj se dvigne svojo jezo ? Ali pa vaše roke začnejo potiti ? Če so ti tvoji signali , uporabite dihanje vaja: vdihne za 4 izdihom za 6 za več krogih . S tem aktivirate parasimpatično živčevje : upada prebavo, srčni utrip in krvni tlak ter umirjanje plamen jezni razburjena
5

Naučite se, kako se odzivajo in ne reaktivna. . Pittas težko vožnja po naravi . Nazaj gor in upočasni : odzivanje na krizne razmere na delovnem mestu in doma , kot da vas v večini Pravzaprav način, kar lahko ponudite . Ne dovolite, da svojo jezo povečal : to, kar je treba narediti , in ne pustite, da vaša čustva vas rev . Uporabite dihalno vajo , kot delate ali pooblaščenec .
6

vtikaj v poletni vročini . Poletje je glavni Pitta sezona , ko lahko Angers flare . Ostani zunaj neposrednega sonca 10:00-2:00 Če morate biti zunaj , senca obraz s klobukom in pijte veliko tekočine . Vroče temperature in začinjene hrane preizkusite živce z ognjeno Pittas .
7

Razpored neproduktivne določitvi časa . Pittas so visoke uspehom . Rezervirajte masaža, obraza, manikuro ali striže vsak mesec - počitek , medtem ko nekdo drug vam razvajanje v zdravstvenem , ki podpirajo način bo Pittas " ogenj nižje . Ali pa se prepustite užitkom krivih , kot so jedli kokice in gledal stare filme ali strašno TV oddaje si ne bi upal drugi vedo, da boste uživali . Zamajal z nekonkurenčnih hobije .