Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Ayurveda |
    Kako izbrati pranajame za Pitta Ayurveda Mind Body Type
    Če ste srednje graditi , athletic , ponavadi topleje, in ne marajo biti na soncu , če menite, da postane razdražljiv , mordaPitta v sistemu Ayurveda iz Indije. Izvaja že 5000 let , Ayurveda jecelovit sistem, ki vključuje smernice za dieto , telovadbo , delo , spanje in igro . Pittas so ognjena , in ko so uravnoteženi inteligenten, pogon , produktiven , voditelji , ki so pristojni , atletske in imajo dobro vzdržljivost . Neuravnotežena , vendar pa lahko pomeni, da so agresivni , preveč zame , gospodovalna , konkurenčno , krivijo druge za svoje napake , ali aggressive.Pranayama je dih delo , da bi se ohladi ogenj Pitta , ne da bi jih kaljenje . Navodila

    1

    Začnite tako, da kratek sprehod ali celo delaš nekaj sklec ali kakršno koli telesno dejavnostjo sprostiti očitna napetost . Tako bo lažje za aktivno Pittas , da še vedno sedi za pranajame .
    2

    Sedite na stol , kjer je vaša hrbtenica ravna in pljuča enostavno napihuje . Če nimate težav nazaj , sedi na tleh s prekrižanimi nogami ali naguban odejo je v redu .
    3

    Začnite z učenjem variacijo levji dihanje . To se lahko uporablja za blow off paro in pomagalo povrniti mirnost . To zmanjšuje toploto Pitta agitacije . Vdihnite skozi nos in odpre usta , se držijo jezik ven , zaradi česar" ha " zvok . To je lahko bolj zadovoljujoče , kot si lahko predstavljate. Ponovite 3 do 5 -krat , nato zaprite usta , vrača v normalno dihanje .
    4

    Naučite viloma ali tridelni dih za dodatno izkoristiti svoj ​​velik požar, ne omogoča , da bes izpod nadzora ( in spali sebe ali druge ) . Zaprite oči in vdihniti do 1/3 vaše sposobnosti za spodnji trebuh , pavza .
    5

    Vdihnite drugo tretjino v višini prsi , pavza . Vdihnitezadnja tretjina prsnici , vrhu prsih, premor. Izdihom gladko vso sapo ven. Traja nekaj vdihov izterjavo. Ponovite 3 do 5 -krat več . Počitek .
    6

    Vzpostavitev rednega pranajama prakso vsako jutro jetradicionalni način , da povabi prano ( življenjsko silo) in ( Yama ) usmerjati tako, da nahranimo nadijev ( energijske poti v telesu ) . To je način, da self- urejanje lastnega kratek stik in je lahkonačin, da dobesedno blow off paro .
    7

    Nadaljujte pranajame dnevno za 30 dni , vadil ob istem času vsak dan in v istem prostoru, če je le mogoče . Sčasoma se bo vaš osrednji živčni sistem predvideti svoje pranajame in morda boste ugotovili , da je preveč dragocen , da preskočite .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane