Kako izbrati pranajame za Pitta Ayurveda Mind Body Type

Če ste srednje graditi , athletic , ponavadi topleje, in ne marajo biti na soncu , če menite, da postane razdražljiv , mordaPitta v sistemu Ayurveda iz Indije. Izvaja že 5000 let , Ayurveda jecelovit sistem, ki vključuje smernice za dieto , telovadbo , delo , spanje in igro . Pittas so ognjena , in ko so uravnoteženi inteligenten, pogon , produktiven , voditelji , ki so pristojni , atletske in imajo dobro vzdržljivost . Neuravnotežena , vendar pa lahko pomeni, da so agresivni , preveč zame , gospodovalna , konkurenčno , krivijo druge za svoje napake , ali aggressive.Pranayama je dih delo , da bi se ohladi ogenj Pitta , ne da bi jih kaljenje . Navodila

1

Začnite tako, da kratek sprehod ali celo delaš nekaj sklec ali kakršno koli telesno dejavnostjo sprostiti očitna napetost . Tako bo lažje za aktivno Pittas , da še vedno sedi za pranajame .
2

Sedite na stol , kjer je vaša hrbtenica ravna in pljuča enostavno napihuje . Če nimate težav nazaj , sedi na tleh s prekrižanimi nogami ali naguban odejo je v redu .
3

Začnite z učenjem variacijo levji dihanje . To se lahko uporablja za blow off paro in pomagalo povrniti mirnost . To zmanjšuje toploto Pitta agitacije . Vdihnite skozi nos in odpre usta , se držijo jezik ven , zaradi česar" ha " zvok . To je lahko bolj zadovoljujoče , kot si lahko predstavljate. Ponovite 3 do 5 -krat , nato zaprite usta , vrača v normalno dihanje .
4

Naučite viloma ali tridelni dih za dodatno izkoristiti svoj ​​velik požar, ne omogoča , da bes izpod nadzora ( in spali sebe ali druge ) . Zaprite oči in vdihniti do 1/3 vaše sposobnosti za spodnji trebuh , pavza .
5

Vdihnite drugo tretjino v višini prsi , pavza . Vdihnitezadnja tretjina prsnici , vrhu prsih, premor. Izdihom gladko vso sapo ven. Traja nekaj vdihov izterjavo. Ponovite 3 do 5 -krat več . Počitek .
6

Vzpostavitev rednega pranajama prakso vsako jutro jetradicionalni način , da povabi prano ( življenjsko silo) in ( Yama ) usmerjati tako, da nahranimo nadijev ( energijske poti v telesu ) . To je način, da self- urejanje lastnega kratek stik in je lahkonačin, da dobesedno blow off paro .
7

Nadaljujte pranajame dnevno za 30 dni , vadil ob istem času vsak dan in v istem prostoru, če je le mogoče . Sčasoma se bo vaš osrednji živčni sistem predvideti svoje pranajame in morda boste ugotovili , da je preveč dragocen , da preskočite .