Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | Ayurveda |
    Kako izboljšati spati z Ayurveda
    Spanje je ena izmed najpomembnejših vidikov življenja , saj obnavlja in obnavlja telo . Brez spanja , organov poslabšal na hitro inum izgubi svojo ostrino . Na žalost , mnogi ljudje borijo, da bi dosegli resnično prijeten spanec . Če ste izkusili težave s spanjem , menijo, po ayurvedskih načelih znano, da izboljša spanec. Navodila

    1

    ustvariti optimalno spalno okolje, v svojo spalnico s pomočjo soba - temnenje odtenke in dim razsvetljavo. Postavite sivke vrečk v sobo za spodbujanje spanec . Druga možnost je, zavrite uspavalnim ajurvedske olja .
    2

    Urnik večerjo za zgodaj zvečer . Večerja med 6 in 7:00 , je manj verjetno, da moti vaš spanec . Imejte večerje svetlobo in brez močnih začimb .
    3

    Poskus, da nastavite redni spanje pred 10. ure oziroma približno 3 ure po tem, ko sonce zaide . Zbudi približno eno uro , preden se dvignesonce .
    4

    masiral noge, roke in vrat pred spanjem . Krtačo ali glavnik svoje lase , da rahlo stimulira lasišče .
    5

    Spanje v udobnih materialov , kot so bombaž .
    6

    popijte skodelico čaja pred spanjem . Naredite svoj čaj z uspavalnim zelišča , kot so kamilice in melise .
    7

    dih globoko skozi nos . Zadržite dih za nekaj sekund in nato izdihnite skozi usta . Osredotočite se na svoje dihanje, in si vizualizirati v sproščujoče mesto , kot ste zaspali .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane