Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | dihanje |
    Pogoste težave pri učenju, dihalne vaje
    dihalnimi vajami lahko pomaga razbremeniti napetosti in tesnobe , pa tudi izboljšanje nekaterih zdravstvenih stanj . Vaje za posledico učenja dihati v globoko , občutektrebuh in rebra širitev, in v celoti exhaling , občutek v prsnem košu, trebuhu in prsnem košu padec. Nekatere ovire se lahko predstavijo pri učenju tehnik dihanja . Slaba drža

    Eden od najpogostejših omejitev pri učenju dihalno vajo je drža . Da sprejme polno sapo noter, mora biti prostor zaprsni koš razširiti . Če so ramena in hrbtenico zaokrožena inprsnem košu je udrla , ni prostora za globoko dihati . Poskusite sedel s hrbtom proti zadnji strani stola , da bi podaljšale hrbtenice. Vdihnite in pustite, da vam trebuh , prsni koš in na koncu nastala v prsnem košu . Izdihom za javnost. Poskusite to 10 -krat.
    Slabih navad

    Kodojenček diha , ona počne le instinkt . Trebuh napolni ob vdihavanju inprsni koš razširi. Na izdiha , vse znižuje in izprazni . Kot se starate , je skupno, da se skrajša sapo in obratno vzorec . Dvignite prsni koš in potegniti trebuh v ob vdihavanju , in pustite, dapadec prsnega koša intrebuha se sprostite na izdihom . Ko začnete , da se naučijo dihalnih vaj in tehnik , je to lahkotežko navado , da se obrne . Poskusite leži na hrbtu . Prinese eno roko na tvojih rokah, trebuhu . Na Inhale , občutek povzroča trebuh in na izdihom menijo, da padec. Poskusite to za 10 vdihov .
    Pohitel Dihanje

    V današnji kulturi , lahko pogosto traja od enega opravila na drugo v kabini - ali - boj odziv . To povzroči, da postane dih krajše in bolj hitra . Vi dihaj , seveda, ampak to ni globoka in učinkovito. To lahko učenje dihalne vaje težko, ker ob globoko, polno sapo in iz njih ni pravilo . Poskusite z dihanjem za pet grofov in ven za pet grofov . Nato počasi delati do sedmih vsakega dela dih .
    Zdravstvena stanja

    Čeprav v dihalnimi vajami dolgoročni vam pomaga dihati globlje in bolj jasno , če imate bolezenska stanja , kot so astma, bronhitis , rak ali alergije , dihalnimi vajami lahko na začetku težje . Za večino od njih , je težko , globoko vdihni in še posebej težko v celoti izdihom . Študija, objavljena leta 2009 v " International Journal of Yoga " je ugotovila, da pranajama , ali dihalne vaje , pomagali izboljšati splošno dih , še posebej na izdiha .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane