Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | dihanje |
    Dihalne vaje za izboljšanje Oxygen Levels
    Dihanje jedejavnost, ki jo večina ljudi zavestno ne razmišljamo . To jeneprostovoljno proces, ki dobavlja kisik v krvi in pomaga pri odstranjevanju strupov in ogljikov dioksid iz telesa. Še veliko ljudi diha pravilno, dihanje predvsem iz prsnega koša . Ta neučinkovit način dihanja lahko povzroči 20 -odstotno zmanjšanje vaše ravni kisika v krvi je . Lahko prekvalifikaciji dihalne navade in spodbuja učinkovitejše dostave kisika , ki ga vadil posebne dihalne vaje . Three- Part Breath

    tretji del zadah jevaja namenjena spodbujanju zavestno dihanje in pomaga popolnoma napolni pljuča s hranilnim kisika . Usedite se na udoben stol z vašo hrbtenico ravnih in vaše glave in vratu v skladu s hrbtenico . Skomignil z rameni do ušesa , držite za trenutek , nato spustite vse napetosti . Globoko vdihniti , z osredotočanjem na zapolnjevanje spodnji del trebuha z zrakom . Premor za trenutek , nato pa še naprej vdihovanje v vaš prsni koš . Spet pavza, nato pa še naprej vdihovanje v prsih . Premor po koncu svojega vdihavanju, nato izdihnite v obratnem vrstnem redu , najprej izprazniti zrak iz svojih prsi , nato prsni koš , nato trebuh . Ponovite ta vzorec dihanja za pet minut .
    Bamboo Dihanje

    bambusa dihanje vajaje dobila ime po poti kitajski in japonski slikarji prikazati obrat bambusa , ki raste v segmentih . To jekompleksen dihanje vaja , ki lahko pomagajo izboljšati vašo raven kisika , vam pomagajo sprostiti in spodbujati bolj polnejše dihanjem navade. Začnite tako, da se en dolg vdihovanje skozi nos . Izdihnite ves zrak v enem kratkem izdiha iz ust. Spet vdihavati dve dolgih pogledih . Izdihnite ves zrak v dveh kratkih, eksplozivnih puder iz ust. Nadaljujte ta vzorec , dokler ne dosežete štetje štirih.
    Brenčanje Breath

    brenčanja zadah je še ena koristna vaja lahko vadite povečati dobavo kisika , poglobiti dihanje , čistijo pljuča in spodbujati občutek sproščenosti . Usedite se na udoben stol z vratu in glavi usklajen z vašo hrbtenico . Sprostite ramena . Vdihnite skozi nos , da izpolnite vaše trebušne območje , nato prsi, z zrakom . Počasi izdihnite , zaradi česar je brnenju, kot ste izdihom . Nadaljuj brenčanje , kot si stisniti vse zadnje bitov zraka iz pljuč uporabo vaših trebušnih mišic . Ponovite to vajo za do tri minute .
    Namestnik nosnico Dihanje

    namestnika nosnico tehnika dihanja jevrsta jogijske prakse znan kot pranajame , ali dih delo . Ta vaja pomaga povečati svojo oskrbo s kisikom in spodbuja učinkovitejše dihanje. Sedijo v udobnem prekrižanimi nogami položaj. Dvignite desno roko pred nosom . Zaprite desno nosnico z desnim palcem . Vdihnite globoko skozi levo nosnico . Premor , spustite palcem in zaprite levo nosnico s svojim prstancu . Izdihom iz svojega desno nosnico . Nadaljevati te prakse za devet vdihov , nato pa preklopite straneh .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane