Dihanje Tehnike za histeričen Ljudje

Po navedbah National Library of Medicine v ZDA ,normalno dihanje za odrasle v mirovanju je 8 do 16 vdihov na minuto . Kooseba postane histeričen , kljub temu , dihanje običajno postane veliko bolj hiter. To je znana tudi kot hiperventilacijo ali preko dihanja , in lahko pustite oseba občutek , kot da bi se borila za dihanje . Ta boj je verjetno, da spodbudi nadaljnje paniko . Preproste dihalne tehnike lahko pomaga nekdo, ki je histerična umirjajo . Sveča Dihanje

Ko dihamo , vdihnete kisik in izdihnite ogljikov dioksid . Panika , hitro dihanje , kot je razvidno iz nekoga, ki je histerični vodi k nizki ravni ogljikovega dioksida v krvi , kar posledično povzroča druge simptome hiperventilacijo , kot so vrtoglavica . National Library of Medicine ZDA predlaga dve preprostih tehnik dihanja kot dobrih načinov za povečanje ravni ogljikovega dioksida in boj proti hiperventilacija . Prva je , da bi , kot si ti piha ven svečo in dihati skozi našobil ustnice. Druga je, da pokriva usta in eno nosnico in se osredotočiti na dihanje le skozi eno nosnico . Obe tehniki bodo omejili količino kisika in pomoč pri obnovi ogljikovega dioksida na normalno raven .
Membranska

koncentrat histerična oseba na dihanje globoko iz svoje trebušne prepone , ali trebuha , namesto plitvo od prsnega koša . Počasi štejte za tri , kot je ona diha skozi nos , potem vam dih ven ravno tako počasi , skozi usta . To ponovite vsaj 10-krat oziroma dokleroseba začne pomiriti.
Paper Bag

dihanjem v papirnato vrečko , jedober način za izgradnjo ogljikovega dioksida v telesu , ki naj bi pomagal umiriti histeričen osebo navzdol . Kot ga Net doktor ugotovil ,velikost vreče ni posebej pomembna , čeprav bi moralo biti dovolj velika, da lahko diha dostojno količino zraka v njej - 6 cm za 4 cm zadostuje . Pokrivajo usta in nos ter dihati počasi in ven , v vrečki .
Long - Term tehnike

Če ste nagnjeni k več kot dihanje ali postane histeričen enostavno lahko pomaga vaditi strukturiranih dihalne vaje vsak dan. Poskusite naslednje, kot jih je Brown University psihološko Services opozoriti . Udobno sedi na stolu nošenje ohlapnih oblačil . Postavite svojo levo roko na vrhu vašega prsnico in desno roko na vrhu vašega popka. Pazi na roke , kot ste vdihnite in izdihnite skozi nos . Tvoja desnica na vašem popkom morali premikate gor in dol, medtem ko tvoja levica, ostaja še vedno . Praksa trikrat ali štirikrat , večkrat čez dan , ki se osredotoča na doseganje dolge, celo vdihov . Zavestno poskušali upočasniti dihanje , ki vdihavajo in exhaling v enakomernem tempu . Poskusi, da upočasni dihanje desno navzdol med tremi in šestimi vdihov na minuto .