Kako Breathe Boljše

Nekateri ljudje razumejo pomen pravilnega dihanja . Joga in pilates inštruktorji in tistimi, ki se ukvarjajo s športniki poznajo pravilen način dihanja . Jih priznavajo težave, ki jih plitvo ali nepravilne , raztrgan dihanje povzroča . Na drugačen način , s tistimi, ki trpijo zaradi kroničnih težav z dihanjem in medicinskih strokovnjakov, ki delajo z njimi, vedo, da so njihovi pogoji vplivajo na njihovo dihanje in posledično njihova celotna zdravje in dobro počutje . Večina ljudi prevzamejo svojo dihalno tehniko za samoumevno in ne sme biti seznanjena z razliko pravilno dihanje lahko na njihovo telesno in duševno zdravje . Navodila

1

Preberitemalo o dihala in fiziologije dihanja. Prepona , ki se nahaja med prsi in trebuha , jeglavni mišic uporablja v dihanju . Morate pravilno opravljati to, ko dihaš . Osebe , katerih dihal ogrožena na nek način , morda zaradi kronične bolezni , ponavadi traja plitve vdiha , uporabi le zgornji del pljuč . Globoko, pravilno dihanje pomaga krvi s kisikom dosežejo vse dele telesa .
2

Lezite na hrbet , z dvignjenimi koleni . Položite eno roko rahlo na trebuh , s svojo naval kot središčno točko . Vzemite si nekaj normalnih vdihov . Zdaj pa počasi vdihniti skozi nos . Počutijo trebuh razširiti , kot ste uporabili vaše trebušne prepone celoti dihati . Izdihom počasi , čeprav ustih , pursing ustnice , kot da boste žvižgati . Večkrat ponovite to . Vadite to tehniko dvakrat na dan.
3

Opravite svoje dihanje prakse pri hoji , stoji in sedel . Razvijejo navado exhaling , ko ste sami izvajali , premori in vdihovanje počasi, kot ste se sprostite . Med hojo vdihniti za dve stopnji in izdihom za štiri . Kadarkoli se znajdete postaja napeto , da bi vaš um nazaj na svojo tehniko dihanja in izvajajo , dokler ne boste mirnejši .