Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | dihanje |
    Kako uporabljati Mehi Dihanje da se privadijo na nadmorski
    Bellows dihanje jezelo spodbuden joga tehnika dihanja, ki vključuje hitro , a globoko dihanje poveča budnost . Gre za učenje, kako varno izdihnil . Prakticiranje te tehnike lahko pomagajo plezalci izvedeti, kako , da se prilagodijo na višjih ravneh nadmorske višine in zmanjšal kisik , ki zahteva uporabo varno hiperventilacija . Čeprav plezalci običajno opravljajo ustekleničene kisika enkrat višinah dosegel več kot 25.000 čevljev , nekateri so postali tako spretni pri Meh z dihanjem , ki so pomanjšana Mt. Everest brez uporabe dodatnega kisika . Usposobiti za plezanje na višjih legah , lahko vadite Bellows dihanje pri navadnih višinah . Navodila

    1

    Sedite z glavo, vrat in prtljažnika ravne in podprta s steno ali na zadnji stol .
    2

    Z zaprtimi usti , vdihnete in izdihnete majhne puder za hitro in enakomerno skozi nos zraka .
    3

    Naj vaše dihanje aktivni, tudi in trebuhu . Prekrižate svoje roke na trebuh , da se počutijo vaš trebuh premika.
    4

    Imejte ramena sproščena in prsi še vedno . Praksa , medtem ko je videti v ogledalo in se prepričajte, da ne boste premakniti ramena ali pa povzdignil svoje prsi gor in dol
    5

    tempo dihati in ven udobno približno 30 -krat v 15 sekundah . - - dve drugi inhalacije , dve drugi exhalations . Če izgubite nadzor , upočasni . Start, ki jih samo delaš Meh diha 15 sekund sejo, enkrat na dan .
    6

    Postopoma tedensko povečal za 5 sekund . Ne presega eno polno minuto . Postopoma povečati svojo hitrost za eno drugo vdihov in eno drugo exhalations na svojem udobnem tempu. Za nekatere je to lahko zgodilo čez tedne . Za druge bo trajalo mesece . Saj se ne mudi . To je odvisno od tega, kaj vaš sistem lahko udobno prenašate . Sčasoma se poveča za 120 vdihov na minuto pri svojem udobnem tempu. Advance zdravniki približati 300 vdihov na minuto.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane