Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | dihanje |
    Dihanje tehnikah Swami
    Nimamo veliko razmišljati o dihanju , saj to počnemo nagonsko , vendar pa uspešno vaditi meditacijo in jogo , se moramo naučiti pravilne tehnike dihanja . V Astadala Yogamala , joga mojster B.K.S. Lyengar pravi, da jeproces vdiha in izdihaoblika umetnosti . Lahko vzamete dihanjem razrede ali si jih oglejte na video , da razvijejo svoje sposobnosti v te starodavne umetnosti . Priprava

    Joga dihalne tehnike vključujejo popolno osredotočenost na svoje dihanje . Če želite to narediti , morate prahi časa za vašo sejo . Dihanje prakse ne more biti površna ali rushed . V " joga psihologije :Praktični vodič za meditacijo ," pravi Swami Ajaya v prahi 15 minut dihanja in meditacije . Kot ste sami sedenje za meditacijo , počistite svoj ​​um skrbi , odgovornosti in opravil predmetov. Povejte si, da se nič ne moti med sejo .
    Vdih in exhaling

    Začnite s popolnoma exhaling . Vdihnite globoko skozi nos in zadržite dih za štetje 16 ali dokler ne moreš zadržite dih dlje. Nato pa izdihom na istem štetju ali tako dolgo, kot lahko. Ta postopek ponovite do sedemkrat . Vaše vdihov bi morala sodelovati vaše trebušne prepone , zato bi morali imeti možnost, da jih občuti v mišice trebuha . Vaš Vdihnite in izdihnite ciklov je lahko kratek na prvi, ampak vaši vdihov bo dobil dlje in globlje v praksi.
    Namestnik nosnico Dihanje

    Pritisnite tvoja desna nosnica zaprta z desnim palcem . Izdihnite in nato vdihovati skozi levo nosnico za vsakih šest grofov . Ponovite ta cikel trikrat , nato pa preklopite nosnice . Lahko povečate svoje vdihniti in izdihnite štetje s prakso. Popolne trije cikli nadomestnega nosu dihanje , potem se vrnete na dihanje skozi obe nosnici . Opomba ali dih teče enakomerno skozi obe nosnici ; . In če ne , potem storiti več nadomestnih nosnico ciklov
    Drža

    morate vzdrževati pravilno držo , da za rebri do prostega gibanja , kot ga dihamo , vendar, če ste začetnik , boste morda ugotovili , da je težko sedeti vzravnano s prekrižanimi nogami za 15 - do 20 -minutno sejo . Če še niste osvojili pravilnega sedenja držo še , BKS Lyengar pravi, da je treba storiti, dihalne vaje , ki leži nagnjena na hrbtu v položaju truplo . Postavite rolled -up brisačo pod spodnji del hrbta , da podaljšate svoje hrbtenice , kot vam dihalne vaje .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane