Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Alternative Medicine | dihanje |
    Kako dihati , da zniža utrip srca
    Ko uporabljate zavestnih dihalnih tehnik , ki jih lahko zavemo in ga povezati s komunikacijo med srcem in možgani . Globoko dihanje lahko pomagajo , da se zmanjša srčni utrip , zniža krvni višino stresnega hormona kortizola , spodbudili globlji spanec , in zmanjšanje občutka tesnobe , zaradi česar boste občutek sproščeno , vendar okrepljene . Prinaša več kisika globoko v spodnjem delu pljuč pomaga spodbuditi parasimpatično živčevje , spodbujanju mirnega stanja . Naslednja vaja je od dr Johna Kennedyja dihati Technique seminarja . Navodila

    1

    tiho sedel v udobnem stolu , sprošča telo toliko, kot lahko. Zaprite oči in se osredotočiti na zniževanje vaš srčni utrip in sprostite telo skozi globoko dihanje . Z namenom, da se zmanjša srčni utrip je pomembno za uspeh.
    2

    Osredotočite se na svoje dihanje , ki ga postavite roko na trebuh ali ste v prsih in gledal vzpon in padec . Opazuj, kako se zatika , plitvo, ali hitro je lahko v tistem času . Samo bi svojo pozornost na vzpon in padec prsni koš in trebuh.
    3

    potegnite zrak skozi nos , kolikor globoko je mogoče. Občutim tvojo dvig roke s Inhale . Če ne morem dihati skozi nos , da je vse v redu dihati skozi usta . Držite zrak za nekaj trenutkov .
    4

    popolnoma izdihnite skozi usta sproščeno , poskuša izvleči , koliko časa naj izženejo ves zrak iz pljuč .
    5

    Poslušajte zvok tvojih vdihov , saj gredo v in iz pljuč počasi in vztrajno .
    6

    Predstavljajte si, da bi vaše srce in pljuča ne komunicirajo med seboj . Če vaša pljuča so počasi in enakomerno polnjenje , občutek srce upočasnjuje , da se ujemajo ritem . Naj bo to storila za 15 minut , opazil nobenih drugih občutkov , ki lahko nastanejo . Vaše telo lahko počutijomalo bolj okrepljene , vendar globoko sproščeno. Lahko se pojavi rahlo mravljinčenje ali toploto po vsem telesu .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane