Boljše Dihalne vaje

Pogosto dihati , ne da bi razmišljal o tem , in ne moremo preživeti brez njega . Poskusite različne tehnike in vaje za povečanje koristi dihanje. Pravilno dihanje lahko pomaga vašemu telesu , da sevečina vsakem dihu . Dihalne vaje

Zavestno osredotočiti na svoje dihanje , da postane bolj zavedajo, kako ga dihate , namesto najemnin je leavtomatska . Pristop jogo boste imeli diha exhaling prvi. Morda misliš vdihavajo kot prvi del sapo , vendar lahko spremenim. Dihajte tako, kot si običajno stori, nato pa dihamo s exhaling prva izkušnja razliko v vašem telesu. Poskušajte tudi dihati bolj počasi , globoko , tiho in zavestno . Osredotočiti svojo pozornost na dih in se ne osredotočajo na druge misli. Postavi se na svoje dihanje , da čim bolj povečajo učinek vsakega od njih.
Dihanje preusposabljanje

Poskusite preusposabljanje mišice . Dihanje prekvalifikacijo ,pristop, ki ga Marquette Splošna bolnišnica zdravstvenim delavcem predlagal , uči, kako uporabljati svoje mišice, da čim vsak dih . Ulezite se na hrbet in kolena ukrivljen . Sprostite se vaš abs in vdihnete skozi nos . Pustite, da vaš trebuh razširiti , ko je vaše prsi premakne malo ali pa sploh ne. Iztisnite dih počasi skozi usta , z ustnicami zaokroženo , risanje v trebuhu . Ta ukrep prispeva svoj ​​membrano , da rešimo svoje telo , ki se uporablja zrak . Poskus, da bi dvakrat toliko časa , da izdihom , kot vam inhalirati . Štejte do dva , medtem ko vdihavajo , in štej do štiri , medtem ko exhaling . V vseh fazah dihanja , imejte vrat in prsne mišice sproščene. Ta praksa naj vam pomagajo , da vaše dihalne poti in odpiranje več ko exhaling , ki zagotavlja več prostora za svež zrak , ko vdihnete . Glavna mišica , ki se uporablja, jeprepona , kot bi bilo treba , da se gibljejo navzdol , kot ste vdihniti in se gibljejo navzgor , kot ste izdihom . Dihanje prekvalifikacijo naj vam pomagajo porabijo manj energije in dostop do več zraka pri dihanju .
Prednosti

Boljše dihalne vaje lahko izboljša kakovost zraka, vaše telo uporablja . Dr Alice D. Domar , Ph.D.,terapevt , katerega Raziskava se osredotoča na zdravstvena vprašanja in stresa žensk, pravi, da je dihanje plitvo in brez polno uporabo vaše trebušne prepone ne zagotavlja optimalno izmenjavo kisika . Povečano zavedanje dihanja zagotavlja, da je vsaka mišica uporablja čim bolj učinkovito . To vam lahko zagotovi tudi z vodstvom za vaše misli in energije .