Kadenca Dihalne vaje

Ko izšlo , lahko pomaga ohraniti ustrezen tempo , če se vam razvijejo kadence ali ritem , na vaše korake in dihanja. Vadil nekaj osnovnih kadence dihalne vaje lahko prinese napredek na vaše splošno vaja rutino in vam pomaga ostati na pravi poti z vami fitnes cilje . Cadence dihanje deluje najbolje za vodenje dejavnosti ali z uporabo vaja opreme, kot so eliptični trener , stopnice steper ali tekočem traku . Izberite temo Song

Včasih je najlažji način, da se razvije kadenco , ko je tekmovanje v teku ali delajo , da imajo skladbe igranje , medtem ko vadite . Lahko igrajo pesmi na mp3 predvajalnik ali ima stereo igranje v vašem domu ali v telovadnici . Lahko tudi samo pomislite pesem v glavi in jo pojejo na sebi , medtem ko delate ven . Premikajte noge v ritmu pesmi , in prilagoditi svoje dihanje , da bodo kos utrip. Lahko spremenite svoj ​​vaja z vključitvijo seznama predvajanja pesmi z različnimi tempa in bije , tako da bo vaše dihanje in vaja kadenca spreminja z glasbo .
Korak v času

prav tako lahko prilagodite svoje dihanje za vaše korake . Ko zaženete , izberite eno nogo , da jestopalo , ki usmerja svoje dihanje . Na primer, če izberete svojo desno nogo , potem boste vdihnite in izdihnite , kot je tvoja desna noga zadene skladbo ali pločniku . Lahko se razlikujejo , koliko korakov ste vzeli med vdihi , na primer, boste morda vzeli dva koraka na Inhale in dve na izdihom za tek na dolge proge. Da bi končal dirko , lahko preklopite na dveh vdihov na Inhale in enega na izdihom . Če se znajdete pridobivanje vrtoglavice ob tem tempu , lahko preklopite v treh korakih na Inhale in tri na izdihom .