Zavestnega dihanja Vaje

Od trenutka, ko so rojeni v času, ko umre , dihaš . Začeli ste življenje z dihanjem in boste na koncu življenje s svojim zadnjim dihom . Veliko ljudi ve, da je dihsestavni del življenja , vendar ne vedo, zavestno , kako vključiti sapo v svojem vsakdanjem življenju. Zavestni dihalne vaje vam omogočajo povezavo s procesom dihanja . Osnovne vaje

Stop , kaj počnete in samo obvestilo sapo . Ne poskušajte manipulirati sapo na kakršen koli način . Samo opazili, da ste z dihanjem in ven. Zdaj, opazili vdihavanje ; občutekdih pridejo v telo . Opazili rahel premor in nato izdih . Praksa opazil sapo na ta način za 10 minut vsako jutro , ko se zbudiš in 10 minut vsak večer , ko greš spat .

Obvestilo po tem za nekaj dni , da se začnete drugače počutim . Začnete opažati malo stvari, ki si ga vzel za samoumevno . Vohaš vonj , vidim barve , slišati zvoke , vse z večjo živahnost in več pozornosti do detajlov.

Vzemite naslednji korak vašega zavestnega dihanja programa vadbe. Zdaj začnete dihalno vajo , ki ga je opazil dih , ampak tudi opazen prostordih zaseda . Opazili prostor tik pred nosnico . Prostor, kjer jezrak , preden pride v notranjosti . Opazuj, kako nosnico črpa zrak v --- kakozrak potuje skozi nosnico , skozi pljuča in nato premori za trenutek . Natoizdih začne, določenimi v pljuča in skozi nosnico , po isti poti v obratni smeri , nato pa ven v prostor mimo nosnico . Vzemite si čas , da sledijo dih na tej poti večkrat . Povečajte svojo zavestno čas dihalni 15 minut zjutraj in 15 minut zvečer .
Več Vaje

Medtem ko delate svoje zavestne dihalne vaje , poskusite nekaj sprememb da vidim , kako se počutijo na vas . Kot ste dih v mislijo , miren in mirno , kot si dih ven razmišljati , mirno in miren . Poskrbite za svoje besede , če vam je všeč ali uporabljati. Ideja je , da združi misli z dihanjem , dokler dihanje postanesestavni del vaše misli. Sčasoma , boste dosegli območje, kjer si bodo mislili , kot si dihati v vaših rednih nalog dneva.

Vstani , medtem ko delaš svoje zavestne dihalne vaje . Dodaj gibanje na svoje dihanje , ki ga vdihavajo in dvig roke gor nad glavo ob istem času . Začnite z rokami visi ohlapno na vaših straneh , dlani obrnil noter Ko vdihujete , dvignite roke počasi iz vaše strani , dokler niso čez glavo . Držite za trenutek , dokler ne začneizdih . Spustite roke počasi nazaj v izhodiščni položaj , medtem ko izdihnejo .

Uporaba vizualizacije z vašega zavestnega dihanja . V tej vaji , ko vdihnete , slikaran svetlobe, ki vstopa na toplem in polnjenje vaše telo. Kot ste izdihnite , počutijo vse vaše napetosti zapustiti svoje telo z dihanjem . Vdihnite toplo zdravilno svetlobo, dih ven napetosti in stresa .