tradicionalni cilj pranajame je , da se sprostite in okrepiti telo in duha v pripravah za meditacijo. Uporablja se za povečanje življenjsko silo , ali prano , v telesu za fizične in duhovne poti. Koncept pranajame krepi pomen širi vitalnost skozi najbolj osnovne potrebe življenja , dih .
Študija o pranajame in presnova
V študiji, ki jo Svyasa opravila Univerza naslovom " Dihanje po posebni nosnico lahko spremenijo presnovo in posamezne dejavnosti," tri vrste pranayamic dihalnih tehnik so proučevali, da bi ugotovili, ali ki opravlja katero koli od njih za en mesec bi povzročila spremembe v osnovnem in presnovne motnje perifernega activities.Significant izguba telesne teže se je zgodil v vsi trije pranajama skupine , vendar pa zato, ker so udeleženci začeli tudi vegetarijansko prehrano med študijo , pa tudi telesna vadba , pa ni mogoče ugotoviti , da je bil pranajamaglavni dejavnik, ki prispeva k njihovi success.However , kar raziskovalci niso našli, je , da se z vadbo desno nosnico dihanje , imenovano tudi Surya Anuloma Viloma pranajama , funkcija je presnova povečana . Ta biološki sprememba nastane zaradi povečanega adrenalina, ki se proizvaja z pranayamic dihanje. Prepričljivo ,študija pojasnjuje, da opravljajo več krogov te dihalne tehnike lahko s prekomerno telesno težo uporabljajo posamezniki za povečanje funkcijo metabolizem .
Joga in pranajame za Presnova
Timothy Burgin , Kripalu joga inštruktor in ustanovitelj Acu - joga terapije , pravi, da lahko z združevanjem pranayamic dihanja, meditacije in joge drže , presnovo in raven hormonov , kot tudi čustva se zaženejo pravilno balance.Burgin predlaga kapalabhati pranajama ( dihanje ognja ) in ujjayi pranajama (ocean zveneče sapo ) kot učinkovite oblike metod presnove , povečanje . On predlaga , da medtem ko prakticiranja te oblike zavestnega dihanja , boste tudi praksa hitro premikajočih se soncu pozdrave ( Vinyasa ) med vsako jogijskih držo . Specifična jogijski pomeni , da priporoča za povečanje metabolizma vključujejo bojevnika predstavljajo , in tiste, ki zahtevajo lunging gibe .
Drugi pozitivni učinki pranajame
pranajame revitalizira telo in duha s povečanjem dovod kisika v možgane , organov in tkiv telesa . Pomaga umiriti in se osredotočiti um , lahko pranajame je še posebej koristno za tiste, ki so pod stresom ali se ukvarjajo z vprašanji anksioznimi .
Pranajame Tehnika
Za izvedbo Anuloma Viloma pranajame , najprej dobili v lotus položaju ali pa preprosto priti v sedečem položaju . Začnite z dihanjem skozi levo nosnico , držeč desno nosnico zaprta s palcem . Poskusi , da se popolnoma napolni pljuča z zrakom , tako da sespodnji , srednji in zgornji domovi nasičen z oxygen.Next , zadržite dih za 2 do 3 sekunde, medtem ko zapiranje obe nosnici . Odprite desno nosnico , izdihnite in vdihnite spet zapreti obe nosnici in držite za 2 do 3 sekunde . Odprite levo nosnico in izdihnite . To dopolnjuje en cel krog Anuloma Viloma pranajame .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane