Pravilno dihanje za sprostitev

sodobno družbo , je eden od avtomobilov , vlakov in letih , da vse točke v smeri hitrejšega tempa življenja in razmišljanja . Obračun um preveč razmišljanja in negativnega mišljenja je mogoče doseči z uporabo preprostih dihalnih tehnik meditacije . Ko boste obvladali svoje dihalno tehniko in se naučite, kako hitro jasno vaš um enostranski misli , lahko celo življenje koristi od tega dosežka , saj boste postaliboste bolj pozitivne , močnejša in jasnejša mislečimi . Okolica

To bi bilo kot nalašč za vas, da si buden nekoliko prej kot običajno za približno 20 do 30 minut , nekaj zjutrajteden. To je zato, ker boum pozitivno opravi in zaračuna , ko ste izvedli svoje dihalne vaje ali meditacije , in celoten dan bo pozitivno okrepiti. Izberite površino vašega doma ali na vrtu , ki jih uživajo porabe časa , da bi se sprostite in se lahko levo v stanju sproščenosti , ne da bi motili. Da območje, ki ga izbrali jasno in čisto , pazite aromo , ki obdaja vas je tista, ki vam bo pomagal , da se sprostite . Razkritja nekaj kadilo ali dišeče olje gorilnik za popolno sproščujoče arome za vas.
Positioning

Izberite udobne svetle odejo ali brisačo za vas, da se določijo na podlagi . Postavite izbrano odejo na tla in legel na hrbet z obema rokami in nogami poravnajte spodaj in ob telesu . Z rokami ob strani , da se bodo vaši dlani so obrnjene navzgor in se sprostite v ta položaj . Celoten postopek lahko traja tako dolgo, kot si jo želijo , vendar pa 10 minut sprostitveni tehnika dihanja je treba doseči trajne rezultate za vaše nove jasnejše in sproščenega duha.

Prvi koraki pri dihanju

Ko ste fizično sproščeni in pripravljeni na začetek , začnite z dihanjem seveda v sproščenem način. Opazili, kako vas bo dih . Ali menite, seveda dih hitro in plitko ali pa boste seveda dih globoko ? Kako boste seveda dih pločevinka kaže znake fizičnega stresa in stresa v mislih. Plitvejša , manj globlje odzračevalni se seveda ne prejemajo toliko kisika v svoje telo kot naravno globlje dihanje osebe. Ne prejemajo dovolj kisika, lahko upočasni ravni teles promet in bo vplivalo na telo v fizičnem načine, kot tudi čustvenih načine.
Dihanje Koraki

Ko ste opazili vaša naravna dihanja , zapri oči in se sprostite , medtem ko boste začeli dihati globlje . Kot bi morali dih v vaših trebušnih mišic razširiti , zvišati trebuha navzgor , kot pljuča napolnijo z zrakom . Če ste našli to težko narediti bolezni ali kajenja za časovno obdobje v svojem življenju , ne skrbite, saj boste še naprej opravlja svoje globoko dihanje vadbo, bo vaše dihanje tehnika postala močnejša . Še naprej dihom , dokler ne boste mogli dodatno vdihniti in držite za 2 sekundi , nato pa počasi spustite vse, ki ste dihali noter Ta postopek ponovite za vsaj 10 minut .
Med Učinki

Biti sposoben opravljati dihalno tehniko , medtem ko je vaš um še vedno jasno, vse misli jekončni cilj . Začetniki se lahko zdi, da je težko imeti trezno glavo , če je sprostitev ni bil del njihovega nedavnega življenja , ampak to je povsem naravno . Kot ste osredotočiti nasedaj med dihanja vadbo , bo vaš um zavedati, dasedaj ti leže in globoko dihanje . Globoko dihanje bodo pomagali tudi vaš um postane jasno, ko se osredotočite na svoje dihanja . Lahko se pojavi tudi omotico v prvih nekaj minutah , vendar to ne bo trajalo več kot nekaj trenutkov . To jeznak, da ste dihanje globlje. Opazili boste, po vašem drugem zasedanjurazlika v vašem odločanju in miselnega procesa in vas novo mirnejši . Vsakič, ko opravlja to sprostitveni dihanjem vajo boste opazili svoje osebne koristi.