Kako Običajno Breathe

Mnogi od nas ne diha normalno. Peljemo plitvo, hitro vdihov iz zgornji del prsnega koša , pošilja signal, da naše telo , da smo v nevarnosti , smo šli v načinu boj - ali - letenja. Naš sistem je pod pritiskom in stresom ves dan . To vpliva na naše razpoloženje , naša sposobnost za obvladovanje vsakodnevnih zadev , kakor tudi naše prebavo , promet in splošnih energetskih ravneh . Ko si dihati normalno iz prepone, boste povečali vašo raven energije. Pravilno dihanje vam daje splošni občutek vitalnosti in dobrega počutja zaradi povečanja kisika in sproščanje toksinov . Tisto, kar potrebujete
zasebnem spacePillow
Prikaži več navodil
Process
1

lezite ali sedite v udoben položaj z blazino za udobje , kjer je zmagal " Ne sme motiti . Osredotočite se na dihanje v trebušno prepono , območje na dnu prsni koš . Daj roke tik pod rebri na obeh straneh in občutek v želodcu razširiti z Inhale in deflacijo z izdihom .
2

Dihajte globoko na zelo počasi , vaš želodec širi z vsakim dihom . Štejte do pet, dvig ali zmanjšanje števila šteje , da ustrezajo vašim raven udobja .
3

Zadržite dih za dve do tri grofje , večje število , kot ste dobili bolj udobno in pljuča priti močnejši . Dovolikisik kroži za trenutek .
4

izdihnite na število pet , občutekv želodcu deflacijo z izdihom, povečanje števila šteje , da ustrezajo vašim raven udobja . Zadržite dih ven za dve do tri grofje , večje število , kot se počutite udobno . V izdihom javnost toksinov v telesu za čistilni učinek .
5

ponovite dih cikel v svojem tempu , dokler niste zadovoljni . Vadba vsak dan bo treniral svoje telo , da diha bolj globoko in iz trebušne prepone , nezgornji del prsnega koša .